▲中醫(yī)科護(hù)士正帶領(lǐng)患者及其家屬做八段錦
■重慶晚報(bào)見(jiàn)習(xí)記者 嚴(yán)藝菲 記者 錢(qián)波 攝影報(bào)道
八段錦怎么做
1 預(yù)備勢(shì)
自然站立，兩足平開(kāi)與肩同寬，含胸收腹，腰放松。正頭平視，口齒輕閉，氣沉丹田。雙手自體側(cè)緩緩舉至頭頂，轉(zhuǎn)掌心向上，用力向上托舉。托舉六次后，雙手轉(zhuǎn)掌心朝下，沿體前緩緩按至小腹。
作用：通三焦經(jīng)、心包經(jīng)，促進(jìn)全身氣血循環(huán)，改善各種慢性病癥狀。
2 左右開(kāi)弓似射雕
自然站立，左腳向左側(cè)橫開(kāi)一步，身體下蹲成騎馬步，雙手虛握于兩髖之外側(cè)，隨后自胸前向上劃到胸前。然后做拉弓姿勢(shì)。稍作停頓后還原成自然站立。左右調(diào)換練習(xí)六次。
作用：疏通肺經(jīng)，同時(shí)治療腰腿、手臂、頭眼部等疾病。
3 調(diào)理脾胃須單舉
自然站立，左手緩緩自體側(cè)上舉至頭，翻轉(zhuǎn)掌心向上，并向左外方用力舉托，同時(shí)右手下按附應(yīng)。舉按數(shù)次后，左手沿體前緩緩下落，還原至體側(cè)。右手舉按動(dòng)作同左手，只是方向相反。
作用：調(diào)和脾胃兩經(jīng)的陰陽(yáng)，增強(qiáng)人體正氣，主治脾胃不和之癥。
4 五勞七傷往后瞧
自然站立，雙腳與肩同寬，雙手自然下垂，寧神調(diào)息，氣沉丹田。頭部微微向左轉(zhuǎn)動(dòng)，兩眼目視左后方，稍停頓后，緩緩轉(zhuǎn)正，再緩緩轉(zhuǎn)向右側(cè)，目視右后方稍停頓，轉(zhuǎn)正。如此六次。
作用：疏通帶沖二脈及膽經(jīng)，治療勞損引起的頸椎和腰椎疾病。
“左手向上，右手向下，慢慢地把氣往下沉。”昨日下午4點(diǎn)半，重慶晚報(bào)記者在市腫瘤醫(yī)院中醫(yī)科看到一群人正在做操。
舒緩的音樂(lè)聲中，二十個(gè)患者和護(hù)士一起做著一套叫做“八段錦”的氣功操。在最前面示范的護(hù)士一邊講解一邊做著相應(yīng)的動(dòng)作，或蹲或立或運(yùn)氣。穿病員服的學(xué)員們表情淡定恬然，呼吸吐納、出拳勾腿，無(wú)一不認(rèn)真。
這些練習(xí)者多是癌癥病人，他們有的在術(shù)后練習(xí)了數(shù)月，有的則已經(jīng)學(xué)了幾年，病愈后還常常過(guò)來(lái)舞兩把，還有幾個(gè)是病人家屬，看家人練了有效果，也跟著一起做。
直腸癌術(shù)后練功一個(gè)多月
不再病懨懨，精神越來(lái)越好
51歲的冉先生今年4月才做了直腸癌手術(shù)。說(shuō)起這段氣功操，冉先生直接伸出了大拇指。冉先生告訴記者，自己在手術(shù)后第三個(gè)月活動(dòng)比較自如了，但是一直沒(méi)什么精神，站久坐久都不舒服，“感覺(jué)想要回到以前的狀態(tài)路還遠(yuǎn)，心里較累”。
后來(lái)病友說(shuō)，中醫(yī)科那邊經(jīng)常組織患者免費(fèi)練功，老冉到了一看，節(jié)奏動(dòng)作都很舒緩，不僅屏幕上放著視頻，還有護(hù)士親自教學(xué)，還要求患者調(diào)養(yǎng)氣息。老冉學(xué)了幾天，打起來(lái)就很順手了。
昨天，記者在現(xiàn)場(chǎng)看見(jiàn)，老冉動(dòng)作非常標(biāo)準(zhǔn)，精神很不錯(cuò)。“操練熟悉后，確實(shí)能夠感覺(jué)到自己的氣息在流動(dòng)，精神也越來(lái)越好，大概做了一個(gè)多月，就不再像以前病懨懨了?！崩先叫φf(shuō)，現(xiàn)在他對(duì)自己的康復(fù)很有信心。
癌細(xì)胞骨轉(zhuǎn)移患者不宜練
其他病人練能調(diào)理，常人練可養(yǎng)生
市腫瘤醫(yī)院中醫(yī)科副主任王維介紹，病人做的這種操并非太極拳，而是源于北宋時(shí)期的八段錦。練習(xí)八段錦能使人體大腦皮皮質(zhì)下中樞得到相應(yīng)調(diào)整，人體的神經(jīng)系統(tǒng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)漸處于平衡穩(wěn)定狀態(tài)。長(zhǎng)期堅(jiān)持可以改善不良心理狀態(tài)，疏通經(jīng)絡(luò)氣血，具有保精、養(yǎng)氣和存神的作用。
從現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)科學(xué)的角度來(lái)看，這種松緊交替的運(yùn)動(dòng)也是一種小負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)應(yīng)激。應(yīng)激可以影響人體機(jī)體的代謝狀態(tài)。良性、柔和的持續(xù)應(yīng)激，可以調(diào)動(dòng)全身各臟器組織的準(zhǔn)備潛能，提高機(jī)體的免疫能力與防病能力。練習(xí)八段錦對(duì)血壓、心率、血糖、甲狀腺功能等具有雙向調(diào)節(jié)作用。
王維介紹，除了癌細(xì)胞骨轉(zhuǎn)移的患者不適宜練習(xí)此操，其他癌癥患者練習(xí)都有很好的調(diào)養(yǎng)效果，普通人練了對(duì)健康也很有益處，所以五年來(lái)科室一直堅(jiān)持開(kāi)展，想學(xué)的市民可以到醫(yī)院現(xiàn)場(chǎng)學(xué)習(xí)，也可以來(lái)領(lǐng)取免費(fèi)光碟。
5 搖頭擺尾去心火
兩足橫開(kāi)，雙膝下蹲，成“騎馬步”。上身稍向前探，兩目平視，雙手反按在膝蓋上，雙肘外撐。以腰為軸，頭脊要正，將軀干劃弧搖轉(zhuǎn)至左前方，左臂彎曲，右臂繃直，臀部向右下方撐勁，目視右足尖；稍停頓后，隨即向相反方向，劃弧搖至右前方。反復(fù)六次。
作用：通心包經(jīng)、心經(jīng)、小腸經(jīng)，治療心火旺所致的氣血兩虛、頭昏目眩和腳步不穩(wěn)，增強(qiáng)腰力、腿力和眼力。
注：“心火”，是由于人的思慮過(guò)度、內(nèi)火旺盛所致，反映在人體上?？沙霈F(xiàn)心煩口瘡、失眠多夢(mèng)、便秘尿赤等癥狀。
6 兩手攀足固腎腰
站立，兩腳平開(kāi)，與肩同寬。兩臂平舉自體側(cè)緩緩抬起至頭頂上方轉(zhuǎn)掌心朝上，向上作托舉勁。稍停頓，兩腿繃直，以腰為軸，身體前俯，雙手順勢(shì)攀足，稍作停頓，將身體緩緩直起，雙手順勢(shì)放到頭頂，兩臂伸直，掌心向前，再自身體兩側(cè)緩緩下落于體側(cè)。
作用：通腎經(jīng)和膀胱經(jīng)，強(qiáng)筋骨、固腰腎，治療腰酸背痛，手腳麻木、腰膝酸軟等癥狀。
7 攢拳怒目增力氣
下蹲，呈騎馬步。雙手握拳向下。左拳擊出，順勢(shì)頭稍向左轉(zhuǎn)，兩眼通過(guò)左拳凝視遠(yuǎn)方，右拳同時(shí)后拉。與左拳出擊形成一種“爭(zhēng)力”。隨后，收回左拳，擊出右拳，要領(lǐng)同前。反復(fù)六次。
作用：疏通肝經(jīng)、膽經(jīng)，治療氣血兩虛、頭昏目眩、頭重腳輕，增強(qiáng)臂力、腰力、腿力和眼力。
8 背后七顛百病消
兩足并攏，兩腿直立、身體放松，兩手臂自然下垂，手指并攏。隨后雙手平掌下按，順勢(shì)將兩腳跟向上提起，稍作停頓，將兩腳跟下落著地。反復(fù)六次。
作用：利用顫足使得脊柱得以輕微的伸展和抖動(dòng)，去邪扶正，接通任督二脈，貫通氣血，消除百病。提踵顛足、收腹提肛動(dòng)作，內(nèi)可以按摩五臟六腑，外可以舒緩筋骨。
要求
松緊結(jié)合是八段錦的一個(gè)顯著功法特點(diǎn)，要求練功時(shí)要做到松中有緊、松而不懈、緊從松來(lái)、柔和拔身?！熬o”只是動(dòng)作中的一瞬間，而松是貫穿動(dòng)作過(guò)程的始終。功法鍛煉中，這種松緊的密切配合和有序轉(zhuǎn)換，有助于刺激調(diào)整機(jī)體的陰陽(yáng)協(xié)調(diào)能力，促使人體經(jīng)氣流通、關(guān)節(jié)滑利、活血化瘀和強(qiáng)筋壯骨。
禁忌
癌細(xì)胞骨轉(zhuǎn)移的患者不適宜練習(xí)此操。
益處
其他癌癥患者練了對(duì)病情都有很好的調(diào)養(yǎng)效果，普通人練了有益。