人們有個(gè)頭疼腦熱的，自然想到上醫(yī)院、跑藥店，以便“藥到病除”?？墒聦?shí)上，人體其實(shí)具有你想象不到的強(qiáng)大自愈力，在沒(méi)有外力幫助的情況下，也能讓很多疾病低下頭來(lái)。這是因?yàn)?，人體內(nèi)其實(shí)蘊(yùn)含著一個(gè)大“藥鋪”——其中包含著各種各樣的激素，這些激素就是“藥鋪”的藥材。日前，一則“人體天生是藥房”的微博熱傳，其中提到了多種充分調(diào)動(dòng)身體自愈能力的方式。揚(yáng)子晚報(bào)記者專(zhuān)門(mén)采訪(fǎng)了南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院“治未病科”專(zhuān)家，來(lái)解讀國(guó)外專(zhuān)家給出的這八種方法。 通訊員 楊璞 揚(yáng)子晚報(bào)全媒體記者 于丹丹
新聞釋義
“治未病”不是病
為我們做解讀的專(zhuān)家來(lái)自南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院“治未病科”，很多對(duì)中醫(yī)不甚了解的讀者可能剛看完上面的新聞導(dǎo)語(yǔ)就產(chǎn)生了疑問(wèn)，什么是“治未病”？這個(gè)要從我們的老祖宗留下的《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)起。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有說(shuō)“上醫(yī)治未病”，“上工治未病，不治已病，此之謂也”。這里的“治”，為治理管理的意思?！爸挝床 奔床扇∠鄳?yīng)的措施，防止疾病的發(fā)生發(fā)展。其在中醫(yī)中的主要思想是：未病先防和既病防變。
自愈能力8大提升法
1 別濫用藥物
[網(wǎng)傳說(shuō)法]專(zhuān)家提醒，千萬(wàn)不要一看到“炎”，就想到消炎藥、抗生素，否則即使能緩解一時(shí)的癥狀，也可能產(chǎn)生耐藥性，給身體帶來(lái)長(zhǎng)久的傷害。而且，往往藥效越強(qiáng)的藥物，毒副作用就越強(qiáng)。
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科倪正主任醫(yī)師告訴記者，在很多人心中，抗生素似乎扮演著“炎癥克星”的角色。實(shí)際上，抗生素僅對(duì)由細(xì)菌引起的感染有效，而對(duì)由病毒引起的炎癥則無(wú)效。專(zhuān)家表示，人體內(nèi)存在大量有益菌群，如果用抗生素治療無(wú)菌性炎癥，藥物進(jìn)入人體內(nèi)后將抑制和殺滅有益菌群，引起菌群失調(diào)，使人體抵抗力下降，反而更易生病。用抗生素來(lái)對(duì)付感冒，基本上是沒(méi)用的。只有當(dāng)感冒者出現(xiàn)有黃鼻涕、黃痰、咽喉疼痛劇烈、扁桃體腫大出現(xiàn)膿點(diǎn)等癥狀，并發(fā)氣管炎、肺炎、中耳炎、扁桃體炎、風(fēng)濕病、腎炎，并確診有溶血性鏈球菌等感染時(shí)，才需要用相應(yīng)的抗生素治療。
2 有個(gè)好心情
[網(wǎng)傳說(shuō)法]美國(guó)布萊根婦女醫(yī)院醫(yī)生、哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院副教授羅莎琳德·懷特表示，具有積極樂(lè)觀(guān)精神的人身心更健康，死于心血管疾病的幾率更低，肺部功能也更健全。
心理對(duì)免疫系統(tǒng)為什么這么重要？倪正主任解釋說(shuō)，人腦將各種信號(hào)傳遞給免疫系統(tǒng)細(xì)胞，進(jìn)而指導(dǎo)細(xì)胞的重要生命活動(dòng)，使其發(fā)揮正常的作用。倘若信息傳遞出現(xiàn)問(wèn)題，就會(huì)直接影響到免疫系統(tǒng)中細(xì)胞的活動(dòng)，進(jìn)而影響到免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用的能力。人心情不好時(shí)，掌管機(jī)體免疫功能的分子也會(huì)“不高興”，從而使病毒和細(xì)菌有空可鉆。打個(gè)比方，人在患有疾病時(shí)，如果擁有戰(zhàn)勝疾病的信心，那么，就可以有效地調(diào)動(dòng)機(jī)體的免疫力量，促進(jìn)機(jī)體早日恢復(fù)健康。
3 養(yǎng)只寵物
[網(wǎng)傳說(shuō)法]梅奧診所醫(yī)學(xué)院腫瘤學(xué)教授愛(ài)德華·T·克雷甘建議，養(yǎng)只寵物可以增加體內(nèi)的內(nèi)啡肽和催產(chǎn)激素，并降低應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，提高人體免疫力。養(yǎng)寵物的人感受到的壓力和緊張更少，因此，他們患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)低于不養(yǎng)寵物的人。
倪正主任醫(yī)師說(shuō)，一些研究表明,寵物有助于提升空巢老年人的精神狀態(tài)和健康前景。但需要注意的是，寵物一定要定期體檢，保持干凈。因?yàn)椴桓蓛舻膶櫸镆材茏鳛閭魅驹粗苯觽鞑ト诵蠊不疾 ?/p>
4 多步行，少開(kāi)車(chē)
[網(wǎng)傳說(shuō)法]開(kāi)車(chē)的人在4個(gè)月內(nèi)比步行的人患病幾率高一倍。30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)可以讓你的免疫系統(tǒng)運(yùn)行得更好。
倪正主任說(shuō)，運(yùn)動(dòng)的好處自然不用多說(shuō)，運(yùn)動(dòng)可以減少壓力，改善睡眠習(xí)慣，幫助減少過(guò)量的激素。而運(yùn)動(dòng)最大的益處是，增加心臟的收縮、儲(chǔ)存功能以及血管彈性。每天至少散步30分鐘將會(huì)產(chǎn)生意想不到的效果。
5 每年交兩個(gè)新朋友
[網(wǎng)傳說(shuō)法]研究表明，社交生活越少，大腦里會(huì)有越多焦慮引起的化學(xué)物質(zhì)，我們就越可能生病。一個(gè)對(duì)276個(gè)18到55歲的成人研究表明，有6個(gè)以上朋友的人比更少朋友的人抗擊感冒的能力強(qiáng)4倍。
倪正主任醫(yī)師介紹說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間獨(dú)處的人應(yīng)對(duì)壓力的能力較差，這會(huì)令人體激素分泌失衡，免疫系統(tǒng)受損。獨(dú)居的人應(yīng)多與家人、朋友、同事或鄰居交往，隨著人際關(guān)系的拓展，心理上的抗壓能力會(huì)增強(qiáng)，免疫力也會(huì)在無(wú)形中增強(qiáng)。
6 睡足覺(jué)
[網(wǎng)傳說(shuō)法]睡眠不佳與免疫系統(tǒng)功能降低，以及抵抗病菌的殺手細(xì)胞減少有關(guān)。芝加哥大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，每天只睡4個(gè)小時(shí)的人，血液中抵御流感的抗體比睡7.5至8.5小時(shí)的人減少一半。
“提高‘自愈’力，也就是免疫力，首先就要有良好的休息，讓人恢復(fù)體力?！蹦哒魅吾t(yī)師告訴記者，人體在睡眠期間，大腦、胃腸道以及相應(yīng)的臟器會(huì)分泌、制造出人體所需要的激素和能量物質(zhì)，以供人體維持生存、腦力思維和體力活動(dòng)。正常情況下，人在睡眠時(shí)，心率呼吸會(huì)減慢，體溫和血壓會(huì)下降，基礎(chǔ)代謝會(huì)減低，從而使人的體力得到恢復(fù)。很多人喜歡熬夜，以為第二天喝點(diǎn)咖啡又可以精神抖擻，但是，如果連續(xù)多天睡眠不足，會(huì)帶來(lái)諸多健康隱患。
7 出門(mén)隨身帶支筆
[網(wǎng)傳說(shuō)法]這樣能避免使用醫(yī)院、銀行、快遞員和餐廳服務(wù)員的筆。而自帶筆可以讓你避免接觸到病毒，因?yàn)楦忻昂土鞲胁《究梢酝ㄟ^(guò)手傳手的方式傳遞。
“這是因?yàn)椋忻昂土鞲胁《緮y帶者的手經(jīng)常弄鼻子，所以他們使用的工具可能沾有大量的病毒細(xì)菌?！蹦哒魅握f(shuō)，此外，患者接觸過(guò)的門(mén)把手、電梯按鈕等公共設(shè)施上，也有大量的感冒病毒。而且病毒在這些堅(jiān)硬物體的表面，能存活幾十個(gè)小時(shí)之久。因此，養(yǎng)成經(jīng)常洗手的習(xí)慣，是減少感冒傳播的有效辦法。
8 讓孩子“臟”一點(diǎn)
[網(wǎng)傳說(shuō)法]與獨(dú)生子女相比，那些家中有兄弟姐妹、接觸小動(dòng)物、在農(nóng)村生活的孩子，患過(guò)敏或哮喘的幾率要少，適當(dāng)接觸一些如灰塵、泥巴等，有助于增強(qiáng)孩子的免疫力。
專(zhuān)家說(shuō)，個(gè)人的免疫力是在外界環(huán)境的刺激下不斷“成長(zhǎng)”起來(lái)的，過(guò)于干凈反而不利孩子健康與抵抗力的提高。從小要教育孩子需要懂衛(wèi)生，比如記得飯前便后等情況下要及時(shí)洗手，但是并不是每一件事情都要做到最干凈為止。
你還應(yīng)該知道……
這些癥狀都是在“排毒”
其實(shí)此前還有一些和“自愈”搭邊的健康說(shuō)法廣為流傳，比如當(dāng)身體受到細(xì)菌、病毒的襲擊時(shí)，自愈系統(tǒng)會(huì)迅速地組織免疫細(xì)胞來(lái)打一場(chǎng)防衛(wèi)戰(zhàn)，此時(shí)盲目用藥，反而適得其反。有關(guān)專(zhuān)家認(rèn)為，這個(gè)說(shuō)法也有道理。
咳嗽 不要一咳就用藥
有的人很討厭咳嗽，使用止咳藥來(lái)鎮(zhèn)咳。可是你知道嗎？其實(shí)咳嗽是機(jī)體的一種自我保護(hù)性措施，對(duì)身體是有好處的。呼吸道粘膜一旦受到異物、炎癥、分泌物或其他過(guò)敏性刺激時(shí)，就會(huì)反射性地引起咳嗽，咳嗽幫助清出外界侵入呼吸道的異物或分泌物，盡快把有害物質(zhì)排出體外，有效避免傷害。如果一咳嗽就用止咳藥物，則會(huì)使加重炎癥的臟東西滯留在呼吸道里，掩蓋了身體存在的癥狀，不利于炎癥的消除。
發(fā)燒 別急著用退燒藥
發(fā)燒時(shí)，人常常擔(dān)心“把腦子燒壞了”，所以一發(fā)燒就服退燒藥。其實(shí)發(fā)燒不僅提示機(jī)體“生病了”，還幫助機(jī)體抵御疾病，是免疫細(xì)胞的“助手”。我們經(jīng)常在發(fā)燒剛開(kāi)始就急忙服用退燒藥，這樣很可能會(huì)加重病情。如果體溫沒(méi)超過(guò)38℃，并且精神、食欲沒(méi)感覺(jué)到受影響時(shí)，可以采取物理降溫的方式。如果低燒持續(xù)不退，或者體溫開(kāi)始超過(guò)38.5℃，或伴有劇烈頭痛、發(fā)疹、關(guān)節(jié)痛、痙攣等癥狀時(shí)，就要立即就醫(yī)。
腹瀉嘔吐 可能只是“正常防御”
人不會(huì)無(wú)緣無(wú)故地腹瀉，可能是因?yàn)槌粤瞬粷嵉氖澄?，或者食物在消化過(guò)程中產(chǎn)生了毒性物質(zhì)，腹瀉則是腸道給人體的信號(hào)，說(shuō)明該部位出問(wèn)題了。因此，千萬(wàn)不要一有腹瀉就用止瀉藥、消炎藥等。在很多情況下，腹瀉不一定就有炎癥，也許等腸道把該排出的毒素排完，腹瀉就自然痊愈了。
但如果腹瀉嚴(yán)重、排便帶血、肛門(mén)部有痙攣性疼痛，或同時(shí)伴有腹痛、發(fā)燒、嘔吐等癥狀時(shí)，應(yīng)該立即就醫(yī)。
嘔吐也是為了排出對(duì)人體有害的物質(zhì)，以減少毒素的吸收，是機(jī)體的一種防御反射。如果暴飲暴食，或食用過(guò)雜、過(guò)冷、過(guò)熱等有刺激性的食物，則可能會(huì)引起“單純性嘔吐”。此種嘔吐是為了把有害食物排出體外，將其對(duì)胃的刺激減到最小，若此時(shí)采用化學(xué)藥物止吐，會(huì)使有害物質(zhì)滯留在體內(nèi)，反而危害健康。
但如果嘔吐反復(fù)發(fā)作，或伴有腹痛、發(fā)燒等癥狀時(shí)，則應(yīng)立即就醫(yī)。