2015-05-11 09:53:00
來源：福州晚報(bào)
美國“媒介”網(wǎng)站刊文，教你如何在腦子亂時(shí)快速入睡。
冷水擦手腳。如果睡眠環(huán)境較熱，可以試著用涼水沖洗手腕、腳腕，能降低體溫，有助于減緩大腦皮質(zhì)的新陳代謝，使人盡快睡著。
點(diǎn)盞紅燈。電視、電腦、手機(jī)等設(shè)備發(fā)出的藍(lán)色會抑制褪黑激素，導(dǎo)致生物鐘紊亂，大腦興奮。如果經(jīng)常腦子亂睡不著，可以在家中安裝一盞紅色的小燈，睡前半小時(shí)提前關(guān)掉電子設(shè)備，開啟紅燈，有助于入睡。同時(shí)還要養(yǎng)成早起后曬太陽的習(xí)慣，有助調(diào)整生物鐘。
用左鼻孔呼吸。堵住右邊的鼻孔，用左鼻孔深呼吸10次，有助于放松交感神經(jīng)系。
想象自己是片葉子在微風(fēng)中起伏，也可以想象自己躺在云端，都有助放松身心。
“適量飲酒有益健康”這個(gè)說法大致起源于1991年。...
山東禹城一家以功能糖的研發(fā)、制造、方案服務(wù)為主業(yè)的科技公司--保齡寶生物股份有限公司，恰恰屬于后者。...
近日，一則食物也有“鴛鴦配”的帖子引起了不少“吃貨”的注意，帖子列舉了十道優(yōu)質(zhì)搭配的食物，稱可以互補(bǔ)，從而達(dá)到營養(yǎng)翻倍的效果。...
美國臨床心理學(xué)家弗蘭克·達(dá)提里奧博士遇見過一些少女患者，她們在病毒感染嘔吐后出現(xiàn)了嘔吐恐懼癥，患上了非典型的厭食癥。...
“中國腦卒中一級預(yù)防研究”團(tuán)隊(duì)９日在正在北京舉行的２０１５中國腦卒中大會上正式發(fā)布其最新研究成果：降壓藥輔以葉酸能更有效降低高血壓患者發(fā)生腦...
陜西省咸陽市檢方近日查辦了一起醫(yī)療系統(tǒng)腐敗大案，咸陽、安康、漢中３市６家公辦醫(yī)院負(fù)責(zé)人涉案，其中包括８名正副院長和４名科室負(fù)責(zé)人，他們涉嫌在...
根據(jù)國務(wù)院辦公廳日前印發(fā)的《中醫(yī)藥健康服務(wù)發(fā)展規(guī)劃(2015-2020年)》，我國將建立健全中醫(yī)藥健康服務(wù)監(jiān)管機(jī)制，建立不良執(zhí)業(yè)記錄制度，將中醫(yī)藥健康...
我國首個(gè)國家級《中醫(yī)藥健康服務(wù)發(fā)展規(guī)劃（２０１５－２０２０年）》日前出臺，其中第一項(xiàng)就是大力發(fā)展中醫(yī)養(yǎng)生保健服務(wù)，支持中醫(yī)養(yǎng)生保健機(jī)構(gòu)發(fā)展。事實(shí)上，中醫(yī)理論也好，醫(yī)術(shù)高明的中醫(yī)也好，價(jià)值都不是一個(gè)絕招，幾個(gè)秘方，而是高屋建瓴的疾病觀、治療觀以及生活觀。...
5月11日是“世界防治肥胖日”。研究顯示，肥胖可以使人的預(yù)期壽命平均減少6-7年，嚴(yán)重的肥胖癥可以減少預(yù)期壽命20年以上。...