4、歐米伽3脂肪酸對(duì)抗抑郁：每周吃兩次深海魚(yú)

澳大利亞孟西斯研究院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每周至少吃兩次海產(chǎn)品的女性，患抑郁的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低25%。研究人員分析指出，深海魚(yú)中富含的歐米伽3脂肪酸可能與女性性激素共同作用來(lái)提升大腦健康，從而抑制抑郁癥產(chǎn)生的風(fēng)險(xiǎn)。

面對(duì)抑郁癥家人和朋友應(yīng)該怎么辦？

抑郁癥會(huì)大大增加人的自殺風(fēng)險(xiǎn)。而曾經(jīng)有一個(gè)調(diào)查說(shuō)過(guò)，在自殺完成的人群中，只有極個(gè)別的人是沖動(dòng)自殺。而幾乎所有自殺完成的人，都有過(guò)深思熟慮，而在自殺之前，都有過(guò)這樣或者那樣的求救信號(hào)。

只是我們作為他們身邊的人，無(wú)論是恐懼、慌張、或甚至是善意，錯(cuò)失了救助的良機(jī)。所以，當(dāng)一個(gè)人告訴你，說(shuō)他覺(jué)得生命無(wú)趣，覺(jué)得死亡是種選擇的時(shí)候。請(qǐng)你一定，停下來(lái)，認(rèn)真地去詢問(wèn)他的感受，詢問(wèn)他是否有自殺的計(jì)劃。不答應(yīng)替他保密，24小時(shí)監(jiān)護(hù)，尋求專業(yè)機(jī)構(gòu)的救助。

倘若你去傾聽(tīng)，去提問(wèn)，去討論死亡，無(wú)論你是否真的改變他們的意圖，他們?cè)谀莻€(gè)時(shí)候，那個(gè)地方，他們內(nèi)心的聲音，傷痛，是被人聽(tīng)到了的。而你的“不保密”，也對(duì)于他們來(lái)說(shuō)，敞開(kāi)了一條和外界聯(lián)結(jié)的可能性。