如今站上領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)最高處的中國(guó)女排新軍如此光鮮亮麗，可兩年前，甚至一年前，這支隊(duì)伍還多是小鬼當(dāng)家。2013年時(shí)的朱婷身高達(dá)到1.97米，體重只有70公斤；2014年時(shí)的袁心玥，心智還停留在國(guó)少隊(duì)階段；2015年時(shí)剛剛閃光的張常寧，還在由沙排向室內(nèi)排球技術(shù)轉(zhuǎn)型的路上艱難前行。將小花們“養(yǎng)”成如今的世界冠軍，還不讓她們尚稚嫩的肌肉身體受傷，教練郎平做了很多細(xì)致的工作，細(xì)到給朱婷買蛋白粉的地步。
養(yǎng)好小花們不容易
2013年，徐建德執(zhí)教的國(guó)青隊(duì)參加瑞士精英賽，當(dāng)時(shí)18歲的朱婷一戰(zhàn)成名，場(chǎng)場(chǎng)是中國(guó)隊(duì)的第一得分手。2014年，號(hào)稱身高1.99米、實(shí)際身高2.01米的“小蘋果”袁心玥從國(guó)少隊(duì)一步踏入國(guó)家隊(duì)；2015年，張常寧異軍突起成為超級(jí)替補(bǔ)。她們的共同特點(diǎn)之一，就是瘦。
改造朱婷，郎導(dǎo)是從吃上著手的。聯(lián)賽時(shí)的朱婷只有70公斤，這對(duì)于1.97米的女運(yùn)動(dòng)員來說實(shí)在太瘦了。今年國(guó)家隊(duì)集訓(xùn)前，朱婷的爸爸給她燉了一頭羊，想讓她慢慢補(bǔ)補(bǔ)。但因?yàn)橼s著要去集訓(xùn)，她只吃了兩次。吃羊肉吃得臉泛紅光的朱婷跟記者說起這事時(shí)，滿臉都是幸福。
但也不知是幸運(yùn)還是不幸，朱婷屬于吃肉都不容易吃胖的基因。教練吳曉雷說朱婷“體脂才15，女孩兒30都正常”。吃肉吃不胖，郎平就買蛋白粉“喂”。郎平自己從美國(guó)給朱婷買蛋白粉，幫她恢復(fù)、增重增肌。
這件事把朱婷感動(dòng)壞了：“我特別高興郎指導(dǎo)看上我，我以為她肯定是個(gè)很嚴(yán)肅的人，但實(shí)際上她給人的感覺特別溫暖親切。她經(jīng)常給我大袋蛋白粉，讓我拿回河南打聯(lián)賽的時(shí)候喝，還給了我兩條緊身褲，說我腿太長(zhǎng)在國(guó)內(nèi)不好買。我這人吃東西不長(zhǎng)肉，蛋白粉真有用，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)加上訓(xùn)練，我現(xiàn)在終于長(zhǎng)到78公斤了?！?/p>
朱婷欠的是身體，袁心玥欠的，是心智的成熟。17歲2.01米的袁心玥創(chuàng)造了兩個(gè)“之最”——隊(duì)內(nèi)年齡最小和身材最高的球員，因?yàn)槟挲g太小，說話好玩，袁心玥是隊(duì)里的開心果?？砷_心果也得成長(zhǎng)啊。
有個(gè)段子，說一天訓(xùn)練結(jié)束，郎導(dǎo)把袁心玥叫到一邊，要帶她看錄像找問題糾正動(dòng)作，袁心玥聽后愣了一下，拍著胸脯說：“郎導(dǎo)，我以前在國(guó)少時(shí)可是世少賽MVP……”
這回輪到郎導(dǎo)愣住了，她當(dāng)教練二十年了，敢在她面前表達(dá)如此自信的球員還沒有第二個(gè)。當(dāng)然，現(xiàn)在的“小蘋果”經(jīng)歷世錦賽的錘煉之后，知道自己和姐姐們有著太多的差距，不停地努力是她唯一想做的事。
呵護(hù)小苗不能拔苗助長(zhǎng)
培養(yǎng)這批世間難覓的天才小苗，郎平采取的鍛煉手法也格外用心，不僅在力量訓(xùn)練中格外注意防止受傷，還摒棄了從前蹲杠鈴等簡(jiǎn)單粗暴的力量練習(xí)手段。
郎平認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)員在成材過程中的敏感期很短暫，這段時(shí)間接受能力很強(qiáng)、提高很快，一旦過了這個(gè)階段，成長(zhǎng)就緩慢了?！爸匾氖莿e讓她們?cè)谶@個(gè)階段受傷?！?/p>
多年在國(guó)外帶隊(duì)，郎平十分重視隊(duì)員們的健康，每次集訓(xùn)前都要求隊(duì)員們帶著各自的傷病報(bào)告來報(bào)到，如果通不過醫(yī)療檢查是不能參加集訓(xùn)的。
郎平更是邀請(qǐng)了曾經(jīng)在2008年為趙蕊蕊、馮坤做手術(shù)的運(yùn)動(dòng)康復(fù)專家“DoctorHO”做醫(yī)療監(jiān)督，集訓(xùn)第一天就給隊(duì)員們做了核磁共振的檢查，結(jié)果來自天津的副攻王寧未能通過檢查，當(dāng)天灑淚告別國(guó)家隊(duì)，這種情況在歷屆國(guó)家隊(duì)中是很少出現(xiàn)的。同時(shí)當(dāng)隊(duì)醫(yī)告訴郎平袁心玥的肩部有一些傷的時(shí)候，郎平當(dāng)即決定不給她安排扣球訓(xùn)練，要做更加詳細(xì)的檢查。在集訓(xùn)的開始階段，“DoctorHO”經(jīng)常來到現(xiàn)場(chǎng)觀看訓(xùn)練，以便近距離對(duì)隊(duì)員們的身體狀況進(jìn)行觀察。
為了避免隊(duì)員在訓(xùn)練中因力量不足而受傷，郎平還增加了力量訓(xùn)練，此舉在很大程度上可以預(yù)防傷病出現(xiàn)。
同時(shí)她也改良了力量鍛煉的方式。過去從國(guó)家隊(duì)到地方隊(duì)，男女排隊(duì)員都特別喜歡蹲杠鈴，因?yàn)檫@樣的訓(xùn)練對(duì)于大肌肉群尤其是大腿肌肉的訓(xùn)練好像非常見效，但卻忽視了訓(xùn)練方式的合理性，很多隊(duì)員因此早早就腰部和膝關(guān)節(jié)受傷。
郎平執(zhí)教中國(guó)女排以后，隊(duì)員已經(jīng)很少做高強(qiáng)度負(fù)重深蹲練習(xí)了，老隊(duì)員徐云麗就曾說整個(gè)2014年她一次杠鈴都沒有蹲過，從中可以看出郎平對(duì)于身體素質(zhì)訓(xùn)練理念的改變和影響。
特別對(duì)袁心玥，郎平有著針對(duì)性的鍛煉方案?！靶≡呛芎玫拿缱?，但身體還比較軟，全隊(duì)練‘指臥撐’的時(shí)候，其他人都要堅(jiān)持60秒，袁心玥30秒就可以了?！边^程中郎平都是親自為她保護(hù)。訓(xùn)練前做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)壓韌帶，郎平也是親自動(dòng)手幫助袁心玥，以便控制好強(qiáng)度。
小花在大賽里長(zhǎng)大
都說中國(guó)女排新銳厲害，可千里馬不是天上掉下來的。確實(shí)，三年冒出三個(gè)新人，而且在世界杯賽上一戰(zhàn)成名，成功率之高，令世界瞠目。而郎平的識(shí)人、用人，敢于放手在世界大賽中使用小花，是成功的關(guān)鍵。
2013年，朱婷代表國(guó)青出戰(zhàn)瑞士精英賽，其表現(xiàn)震驚了國(guó)際排壇，她也成了郎平接手中國(guó)隊(duì)之后的第一個(gè)新人。其后，朱婷隨隊(duì)參加了大獎(jiǎng)賽、亞錦賽，并臨時(shí)轉(zhuǎn)會(huì)到恒大參加了世俱杯。經(jīng)過兩年多的打磨，朱婷現(xiàn)在日趨成熟，進(jìn)攻手法豐富，一傳也有了長(zhǎng)足進(jìn)步，而在本屆世界杯上奪得MVP更是證明她已奠定了自己在世界排壇的地位。
雖然朱婷正在巔峰，但郎平的厲害之處還在于她沒有竭澤而漁，光“可著”朱婷一個(gè)人用。郎平說，朱婷的體質(zhì)非常怕受傷，是因?yàn)橹戽玫募に厮奖纫话闳说汀＿\(yùn)動(dòng)員群體里有一種病叫疲勞性失調(diào)，其具體表現(xiàn)是內(nèi)分泌失調(diào)，而結(jié)果只能是結(jié)束運(yùn)動(dòng)生涯。郎平說：“我們的球隊(duì)有時(shí)進(jìn)攻點(diǎn)單一，如果朱婷不下球，其他人比較吃力，所以如果每場(chǎng)比賽都靠她，那她實(shí)在太累了?！?/p>
郎平的對(duì)策，是發(fā)揮隊(duì)中其他新銳更多的潛力。小將袁心玥被發(fā)掘同樣是2013年底，當(dāng)時(shí)國(guó)家隊(duì)大賽任務(wù)雖已結(jié)束，但袁心玥依然被招入國(guó)家隊(duì)集訓(xùn)。而后的聯(lián)賽袁心玥被轉(zhuǎn)入恒大，這段時(shí)間在郎平的眼皮底下她的進(jìn)步神速。2014賽季開始，袁心玥隨國(guó)家隊(duì)出戰(zhàn)，一年多的打造，袁心玥逐漸硬朗起來，在世界杯上她多次臨危受命出場(chǎng)幫助球隊(duì)扭轉(zhuǎn)了劣勢(shì)。
2014年到2015年的中國(guó)女排聯(lián)賽中，人們也認(rèn)識(shí)了江蘇年輕的接應(yīng)張常寧。張常寧可以說是系出名門，根紅苗正，父親張友生是江蘇著名排球教練，哥哥張晨是男排國(guó)家隊(duì)的主力。
出身排球世家的張常寧球感極好，在隊(duì)中既可擔(dān)當(dāng)主攻又可司職接應(yīng)。本屆世界杯因惠若琪的缺陣給了張常寧一個(gè)表現(xiàn)的機(jī)會(huì)，而她也出色地完成了任務(wù)，成為中國(guó)隊(duì)中最穩(wěn)定的第二得分手。
三年冒出三個(gè)新人，可謂天助中國(guó)女排。這三位新人平均年齡20歲，平均身高達(dá)1.96米，分別司職主攻、接應(yīng)和副攻，這讓中國(guó)女排如今可以打出更多的戰(zhàn)術(shù)，應(yīng)對(duì)復(fù)雜的局面。
這就是郎平重掌國(guó)家隊(duì)兩年多來，通過持續(xù)鍛煉新人所打造的人才庫。除了“朱元璋”(朱婷、袁心玥和張常寧)，還有丁霞、林莉，一眾新銳提升了國(guó)家隊(duì)的厚度。在世界杯前兩個(gè)階段的比賽中，郎平邊打邊練、重新磨合陣容，她既讓新銳張常寧迅速適應(yīng)了主攻、接應(yīng)的全能角色，又幫助老將楊珺菁逐步調(diào)整到最佳狀態(tài)。
新銳們的涌現(xiàn)以及郎平的識(shí)人善用，不僅成就了中國(guó)女排當(dāng)下的輝煌，而且也注定會(huì)成為中國(guó)女排未來的脊梁。
文/本報(bào)記者 褚鵬