近年來(lái)，甩脂機(jī)受到了不少減肥者的青睞。甩脂機(jī)真能立竿見(jiàn)影地快速甩掉啤酒肚、水桶腰、小肚腩嗎？專家表示，甩脂機(jī)這種被動(dòng)性的運(yùn)動(dòng)方式，并不能起到好的減肥效果。

　　減肥效果缺乏科學(xué)依據(jù)

　　記者日前在淘寶網(wǎng)搜索“甩脂機(jī)”關(guān)鍵詞發(fā)現(xiàn)，目前至少有超過(guò)4130個(gè)寶貝正在銷售，價(jià)格從幾十元到上萬(wàn)元不等。

　　一款號(hào)稱擁有美國(guó)專利的站立式甩脂機(jī)網(wǎng)頁(yè)說(shuō)明中介紹，使用5分鐘等于振動(dòng)36483次，等于燃燒20100卡路里。其功效不僅能美容減肥，還能加強(qiáng)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

　　甩脂機(jī)真的能減肥嗎？其他一些功效靠譜嗎？國(guó)家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所主任醫(yī)師黃光民表示，甩脂機(jī)通過(guò)高頻振動(dòng)的方法減肥尚缺乏科學(xué)原理，也沒(méi)有科學(xué)實(shí)驗(yàn)報(bào)告來(lái)證明，而宣傳其他一些特殊功效更是不負(fù)責(zé)。他解釋，被動(dòng)的運(yùn)動(dòng)很難達(dá)到消耗脂肪的目的，只有當(dāng)主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)做功促進(jìn)新陳代謝后，脂肪才會(huì)分解。“人進(jìn)行主動(dòng)運(yùn)動(dòng)后，內(nèi)分泌發(fā)生變化，使脂肪內(nèi)的甘油三酯發(fā)生分解。而被動(dòng)運(yùn)動(dòng)不能提高體內(nèi)相應(yīng)的激素水平，也就無(wú)法提高脂肪酶的活性，當(dāng)然也就無(wú)法使脂肪減少，而且在完全被動(dòng)的情況下可以消耗多少脂肪目前并沒(méi)有確切的研究數(shù)據(jù)。”

　　同時(shí)，脂肪消耗是在全身性主動(dòng)運(yùn)動(dòng)之下，通過(guò)一系列的反應(yīng)發(fā)生的。最簡(jiǎn)單的被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，如肌力的訓(xùn)練，只是增加肌肉的重量，消耗的是肌糖元，并不消耗脂肪。從運(yùn)動(dòng)與健康的角度來(lái)說(shuō)，現(xiàn)代減肥觀念應(yīng)該是主動(dòng)的、規(guī)律的、適量的全身性的運(yùn)動(dòng)，而對(duì)于一些特別肥胖的病人來(lái)說(shuō)，被動(dòng)的、機(jī)械式的運(yùn)動(dòng)方法可以作為主動(dòng)運(yùn)動(dòng)的一種輔助方式。

　　長(zhǎng)期使用或致振動(dòng)病

　　黃光民強(qiáng)調(diào)，長(zhǎng)期使用甩脂機(jī)可能會(huì)引起一種叫做“振動(dòng)病”的職業(yè)病，常見(jiàn)于風(fēng)動(dòng)工具和電動(dòng)工具作業(yè)者。他表示，這種長(zhǎng)期、高頻、劇烈的外力振動(dòng)，不但容易引起內(nèi)臟移位，還會(huì)抑制胃腸蠕動(dòng)，使人產(chǎn)生上腹飽滿、脹痛等不適癥狀。

　　對(duì)女性來(lái)說(shuō)，則會(huì)造成經(jīng)期延長(zhǎng)、經(jīng)量過(guò)多、痛經(jīng)甚至子宮下垂、流產(chǎn)等不良后果。另外，由于青少年骨關(guān)節(jié)的發(fā)育還不成熟，穩(wěn)定性較差，而老年人多骨質(zhì)疏松及骨關(guān)節(jié)退化，均容易在高頻振動(dòng)中引起損傷。

　　“肥胖人群最想試用甩脂機(jī)，而恰恰他們又是高血壓、糖尿病、冠心病、骨關(guān)節(jié)退化等疾病的高發(fā)人群。而甩脂機(jī)使用很可能會(huì)加重病情，危險(xiǎn)性更大。所以，這種器械不用或少用為好。”黃光民說(shuō)。

　　減肥是個(gè)系統(tǒng)工程

　　黃光民說(shuō)，科學(xué)的減肥方法能控制熱量的攝取、增加活動(dòng)量，并做到平衡膳食。只有運(yùn)動(dòng)消耗的熱量大于攝入的熱量時(shí)，才可能使全身脂肪減少，達(dá)到減肥目的。

　　衛(wèi)生部健康教育指導(dǎo)首席專家孫樹(shù)俠介紹，減肥貴在堅(jiān)持，要有耐心、信心和恒心；一些速成方法并不可取，效果不好，也無(wú)益于健康。建議瘦身人士進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)（游泳、慢跑、打網(wǎng)球等），再加上適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂?，這樣才能有效地除去體內(nèi)多余的脂肪。

　　孫樹(shù)俠介紹，當(dāng)運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間超過(guò)大約40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才能被調(diào)動(dòng)起來(lái)與糖元一起供能。隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng)，脂肪供能的比例可達(dá)總消耗量的85%。所以每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能太短，更要長(zhǎng)期堅(jiān)持。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要因人而異，以中度為宜，過(guò)于劇烈可能傷害身體，達(dá)不到一定的量又達(dá)不到減肥的效果。

　　在堅(jiān)持有規(guī)律運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，還需要注意控制飲食，尤其是控制主食，每天主食300克左右為宜。主食以粗糧為主，少油少鹽，以植物油為主，豆制品、肉蛋類每天50-100克，多吃一些纖維素高的綠色蔬菜、水果。