原標題：霧霾真的會影響心情嗎

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　　春暖花開的日子，最是結伴出游的好時節(jié)。當然，還得有個陽光燦爛的好天氣。但是，霧霾可不管會不會掃了大家的興致，說出現(xiàn)就出現(xiàn)。如今，霧霾已經成了人們談之色變的話題，不但提起它時會產生敏感情緒，有研究人員指出，霧霾本身就會影響人的心理。

　　空氣污染影響幸福感

　　中科院心理所副研究員祝卓宏在閱讀文獻時發(fā)現(xiàn)，歐洲的學者們曾設計了一項問卷調查來探討工業(yè)污染對人們心理健康的影響。

　　研究人員選取了三個工業(yè)密集的區(qū)域和一個非工業(yè)地區(qū)，其中，工業(yè)區(qū)1的主要污染類型為空氣污染（氣味），工業(yè)區(qū)2的污染主要是化工產業(yè)造成的空氣污染（煙塵與顆粒物），工業(yè)區(qū)3是紡織業(yè)造成的水質污染；非工業(yè)區(qū)地區(qū)作為對照組，基本沒有環(huán)境污染問題。

　　調查結果顯示，在日常生活方面，與三個工業(yè)區(qū)相比，非工業(yè)區(qū)的居民很少受到噪音和空氣污染的困擾，對環(huán)境質量的滿意度最高；在心理健康方面，非工業(yè)區(qū)的居民比其他三個工業(yè)區(qū)的居民擁有更高的幸福感，對生活的態(tài)度更加積極樂觀，在面對壓力時會更多地采取積極的應對策略。

　　而三個工業(yè)區(qū)之間相比較，不同類型的環(huán)境污染對居民造成的影響也有差異：相對于工業(yè)區(qū)3，工業(yè)區(qū)1和工業(yè)區(qū)2的居民有更嚴重的焦慮和抑郁情緒。這很可能意味著相對于其他類型的污染（例如本研究中的水質污染），空氣污染對心理健康有著更致命的傷害，更容易使人罹患精神疾病。

　　煙霧帶來的抑郁

　　“人們自己就有親身體會，霧霾天時會出現(xiàn)情緒低落甚至是煩躁的表現(xiàn)。而雨過天晴，整個人的心情也明亮了起來?！弊Ｗ亢旮嬖V《中國科學報》記者，事實上，生態(tài)心理學早就認識到了該問題的存在。

　　人類存在于大自然中，整個生命都存在于各種氣象狀態(tài)和氣候環(huán)境中，氣象和氣候對人類各個方面都有影響，當然就會對心理活動產生影響。

　　依照生態(tài)心理學的理論，首先，人們會對空氣污染產生知覺。從生理因素來看，對大多數(shù)人而言，主要靠視覺和嗅覺線索來感覺空氣污染。視覺線索包括大氣的能見度、可見煙霧、所用物品上的灰塵等。味覺線索則主要是難聞的氣味。當然，對空氣污染的知覺同樣也受到如壓力和煩惱等心理因素的影響。

　　然后，空氣污染會對心理產生影響。比較直觀的就是粉塵和煙霧影響。有證據(jù)顯示，空氣污染等級與精神病院入院標準之間有著緊密的聯(lián)系。還有案例表明，抑郁癥狀與煙霧污染有關。比如，1952年12月5日至8日，黑霧把整個英國倫敦覆蓋，短短4天時間死亡4000人。1961年，日本四日市上空500米厚的煙霧，壓得人喘不過氣來，一些人不堪忍受痛苦而自殺。

　　祝卓宏說，有研究指出，這可能與光照度減弱從而影響5-羥色胺水平有關。

　　據(jù)了解，5-羥色胺是一種重要的神經遞質，它會對人的心理過程尤其是人的情緒活動產生復雜的影響。如果體內5-羥色胺含量過低，人就會出現(xiàn)悲觀絕望、脾氣暴躁、痛苦、郁悶等情緒。因此，抑郁癥也被認為與體內5-羥色胺水平偏低有關。而大腦5-羥色胺的比率直接與陽光照射的有效時間相關。當皮膚受到陽光照射時，會產生維他命D3，而這些維他命D3會促使大腦生成更多的5-羥色胺，人的心情也會變得燦爛起來。

　　調整心態(tài)最重要

　　不過，祝卓宏也表示，這些案例是在比較極端的空氣污染事件中發(fā)生的，人們不必恐慌?！爱斚碌撵F霾天氣主要影響的還是人們的心態(tài)?！?/p>

　　霧霾天對人的行為的最直接影響就是戶外活動的減少。他認為，除了做好身體防護，最主要的應對方法就是調整心態(tài)。

　　一方面，人們可以選擇在室內進行體育運動，運動本身可以促進大腦分泌令人愉悅的腦啡肽和內啡肽，適量的跑步、游泳、瑜伽、力量訓練都能有效地改善消極情緒。另一方面，更應該關注自己的生活作息，不熬夜，保持正常的睡眠時間。因為，良好的生活習慣本身就有助于人們保持良好的體質和規(guī)律的生理節(jié)律。此外，也可以經常安排親朋好友之間的聚會，轉移注意力，從而喚起更多積極、愉悅的情緒。

　　當然，祝卓宏也提到，如果發(fā)現(xiàn)自己的壞情緒已經開始影響到正常的生活，要及時向專業(yè)的心理醫(yī)生、醫(yī)療機構尋求幫助。