關(guān)節(jié)疼痛

　　40歲后，人的關(guān)節(jié)軟骨開(kāi)始退化，關(guān)節(jié)間隙越來(lái)越窄，由此導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，上下樓、蹲起時(shí)會(huì)感覺(jué)關(guān)節(jié)難受，還會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬、腫大，走路腿發(fā)軟等癥狀。遠(yuǎn)離關(guān)節(jié)疼痛，一是要控制體重，避免增加膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)；二是運(yùn)動(dòng)要量力而行，快走、慢走、室內(nèi)腳踏車(chē)、游泳、高抬腿等運(yùn)動(dòng)對(duì)膝蓋的損傷相對(duì)較小；三是生活中要盡量減少蹲和跪的動(dòng)作，別蹲著做家務(wù)或跪著擦地板。

　　大腳骨

　　有些人大腳趾根部向外鼓出一個(gè)大包，大拇指則向外撇，這就是人們常說(shuō)的“大腳骨”，學(xué)名“拇外翻”，也是一種“衰老病”。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)至少有1億人有拇外翻。但多數(shù)人沒(méi)有正確診治，繼而可引發(fā)拇囊炎等疾病。美國(guó)足病醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)提示，拇外翻最好及早防治。建議平時(shí)多穿3厘米左右厚的低跟鞋，利于足弓抗震，同時(shí)可限制過(guò)度轉(zhuǎn)向活動(dòng)。