本報訊做瑜伽鍛煉身體，減點脂肪已經(jīng)成為當(dāng)下很多杭州女性下班后的保留節(jié)目。不過在種類繁多的各種瑜伽分支里，“大笑瑜伽”絕對是最奇特，卻有著非常不錯效果的瑜伽鍛煉方式。據(jù)英國媒體報道，10分鐘的大笑瑜伽可以消耗相當(dāng)于堅持30分鐘平板所消耗的卡路里量！
想想別人為了撐平板，累得快趴下的樣子，你只要花1/3的時間，一笑而過就能有相同的效果，是不是感覺特別爽。這個夏天，為了漂亮的衣服，妹子們，一起來大笑吧！
在英國大受追捧鍛煉腹部和上半身肌肉群
杭州的夏天已經(jīng)到來，想要在這個季節(jié)有個好身材大秀一把的妹子絕對不在少數(shù)，但是想想每天要在跑步機(jī)上花上半個小時甚至更多時間，很多妹子就又開始犯難了。特別推薦的在夏天開練的大笑瑜伽，就是能讓妹子們減肥又不累，還能提高精氣神，讓整個人的精神都棒棒噠！在英國，大笑瑜伽的課程已經(jīng)廣泛發(fā)展，很多的瑜伽館都會特意開設(shè)大笑瑜伽的課程供學(xué)員們選擇。
大笑瑜伽的理論基礎(chǔ)來源于人體無法區(qū)分真笑和假笑，哪怕你不是真心想笑，你的身體都能享受到和真笑一樣的精神和體質(zhì)兩方面的好處。
在英國，大笑瑜伽課程一般由一位指導(dǎo)員帶領(lǐng)大家來做。這名指導(dǎo)員會通過不同的課程設(shè)計來指導(dǎo)大家進(jìn)行大笑。指導(dǎo)員米蘭妮·布拉克解釋說：“大笑會增加人體內(nèi)T淋巴細(xì)胞的生成，可以增強(qiáng)人的免疫系統(tǒng)。同時可以緩解焦慮情緒，提高肺部功能，增加人的專注度。
和普通的大笑不同，大笑瑜伽會將笑和瑜伽的呼吸法結(jié)合在一起，是一種高效的有氧運動，通過深呼吸和笑的結(jié)合，胃部肌肉不斷擴(kuò)張與收縮，很好地鍛煉腹部和上半身的肌肉群，從而達(dá)到較好的瘦身效果，練習(xí)10分鐘的效果相當(dāng)于做半個小時的平板支撐。”并且當(dāng)更多的血液流經(jīng)面部和身體，可以使你看起來更年輕。