當(dāng)我們看到減肥教主鄭多燕都開(kāi)始發(fā)福了，那些在減肥的道路上勵(lì)志要奮發(fā)圖強(qiáng)的少女們，內(nèi)心幾乎是崩潰的。直到看到熱播劇《冰與火的青春》里穎兒的華麗回歸，我們似乎又看到了一絲希望。
這位曾經(jīng)憑《千山暮雪》一炮而紅的女演員，從當(dāng)初那位“肉嘟嘟”的童雪，搖身一變成為《冰與火的青春》里纖瘦的夏冰。穎兒說(shuō)，從2012年的體重峰值120斤到現(xiàn)在，她總共瘦了40斤！在健康減肥的前提下，她鼓勵(lì)，減肥是女人的終生事業(yè)。專題策劃/撰文 信息時(shí)報(bào)記者 吉媛媛
第一階段
動(dòng)力篇
你需要N個(gè)減肥的理由
比如，連親爹都開(kāi)始嫌棄你胖了
大多數(shù)想要減肥的女生，想必都會(huì)和父母發(fā)生如下對(duì)話：“媽媽，我太胖了，不能再吃了！”“哪里胖了，一點(diǎn)都不胖！”在父母眼里，孩子能吃就是福，體重皆是浮云。然而，當(dāng)你的親生父母都開(kāi)始關(guān)注你的體重時(shí)，你就真的有可能“超標(biāo)”了。在穎兒體重達(dá)到峰值時(shí)，她父親忍不住說(shuō)：“女兒，你現(xiàn)在怎么這么壯實(shí)，虎背熊腰的……”為此，穎兒深受打擊，她才開(kāi)始注意到：“天啊，我這么胖了，腿怎么那么粗，手臂也那么壯實(shí)了！”連親爹都開(kāi)始說(shuō)出你“胖”這個(gè)事實(shí)的時(shí)候，你還有什么理由不減肥？
比如，好看的衣服全都穿不上
當(dāng)然，對(duì)于一個(gè)女生來(lái)說(shuō)，最能感知體重的標(biāo)準(zhǔn)就是你的褲鏈了。冬去春來(lái)，最悲劇的事情莫過(guò)于，去年春天的褲子，再也拉不上褲鏈了。漸漸地，櫥窗里模特身上那些漂亮衣服都和你無(wú)緣了。以上描述，幾乎是穎兒現(xiàn)實(shí)生活的寫(xiě)照。減肥之前，她幾乎有3年沒(méi)穿過(guò)牛仔褲和短褲，出門基本上不是穿哈倫褲就是長(zhǎng)裙，“之前瘦的時(shí)候買的衣服，發(fā)胖后連拉鏈都拉不上去；因?yàn)槭直厶珘眩吹侥欠N沒(méi)袖子的上衣也沒(méi)有勇氣穿。逛街時(shí)看到好看的衣服卻穿不進(jìn)去，沒(méi)有比這個(gè)更讓人感到崩潰的了。”
比如，想演的角色都離你遠(yuǎn)去
在以瘦為美的審美標(biāo)準(zhǔn)里，胖子的真愛(ài)大概都在唐朝。作為女演員，如果總是肉嘟嘟地在電視機(jī)里出現(xiàn)，很容易有被吐槽成“小籠包”的風(fēng)險(xiǎn)。穎兒當(dāng)年雖然因主演《千山暮雪》大火，但其身材也廣受討論，甚至連她的朋友都忍不住說(shuō)：“電視上看你胖了好幾圈。”更可惜的是，在《千山暮雪》之后，穎兒參與了好些作品的試鏡，“有一些特別好的戲，因?yàn)槲也粔蚴荻艞壙紤]我了，當(dāng)時(shí)心里還是很沮喪的?！?/p>
第二階段
實(shí)戰(zhàn)篇
你需要綜合多種減肥方法
鍛煉快走，一個(gè)月見(jiàn)成效
當(dāng)你有了一千個(gè)減肥的理由，但是沒(méi)有正確的減肥方法，一切都是白搭。早前陳意涵曾經(jīng)透露，她暴吃以后保持身材的方法，就是跑步。但如果你覺(jué)得跑步太累，可以向穎兒學(xué)習(xí)一種比較緩和的運(yùn)動(dòng)方式——快走。
穎兒說(shuō)：“最適合我的減肥方式就是快走，我堅(jiān)持快走了差不多一個(gè)月，體重就慢慢減下來(lái)了。有時(shí)間的話可以一邊逛街一邊快走；沒(méi)時(shí)間外出逛街的話，我就會(huì)去健身房，在跑步機(jī)上快走1~2個(gè)小時(shí)?！?/p>
控制食量，每頓只吃三分飽
在穎兒的減肥方案中，尋找到了快走這種“開(kāi)源”的方法，她又努力做到“節(jié)流”——控制食量。首先要學(xué)會(huì)的就是控制食欲。穎兒笑說(shuō)：“每次還想多吃時(shí)，就想想自己因?yàn)樘执┎涣似恋囊路?，還有以前被人吐槽“胖”時(shí)的留言，馬上就能放下手中碗筷了?！钡牵f兒也沒(méi)有太為難自己，對(duì)于想吃的東西，還是可以一嘗滋味，只不過(guò)只吃三分飽。
那么，在減肥階段，飲食上應(yīng)該有哪些禁忌呢？穎兒的經(jīng)驗(yàn)是：“我基本不喝飲料，特別是碳酸飲料?？Х戎缓燃兒诘?，各種甜食、油炸的食物也要少吃。此外，不能吃太咸，因?yàn)樘虝?huì)喝很多水，胃會(huì)覺(jué)得很撐，臉也容易浮腫。”
第三階段
維護(hù)篇
你需要知道體重不反彈的秘方
要想做女神，就要管住嘴巴！
穎兒說(shuō)：“其實(shí)減肥不是最難的，最難的是瘦下來(lái)以后如何保持住身材?！睋Q句話說(shuō)，就是要嚴(yán)防反彈。為此，穎兒嚴(yán)格管住自己的嘴巴，每次想胡吃海喝一頓時(shí)，就想盡辦法轉(zhuǎn)移自己對(duì)食物的注意力。漸漸地，她的食量開(kāi)始變小，“(我的)胃已經(jīng)慢慢習(xí)慣現(xiàn)在的食量，就算想吃多也吃不下了?！爆F(xiàn)在，穎兒已經(jīng)無(wú)需再擔(dān)心發(fā)胖的問(wèn)題，早前在韓國(guó)拍攝《冰與火的青春》時(shí)，她可以愉快地賈乃亮、杜淳等搭檔一起吃炸雞和啤酒了。