措施一：多喝水，因?yàn)榘疽购苋菀资贵w內(nèi)缺水。泡一杯枸杞子茶可以明目。上火的話，里面可以加些菊花。
措施二：注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不要吃上火的東西，應(yīng)該偏向涼性食物，同時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充VA、VB（如胡蘿卜、瘦肉、肝等）。因?yàn)閂A、VB可以有效預(yù)防視力疲勞，也可每隔1小時(shí)做一次眼保健操，來(lái)保護(hù)眼睛。同時(shí)吃些水果，補(bǔ)充VC。
措施三：熬夜時(shí)不要吃酸性肉類，最好以水果、生的蔬菜充饑，增加纖維容易排便。吃兩顆維生素B群營(yíng)養(yǎng)片能夠解除疲勞，保護(hù)肝臟解毒，并有提神效果，否則隔天一定長(zhǎng)痘痘。
措施四：晚飯不能吃得太飽，且最好不要喝酒。
措施五：熬夜的人易陰虛內(nèi)熱，可以煮蓮子百合瘦肉煲來(lái)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。
措施六：如果熬夜了，晚上可以喝熱牛奶，早晨喝點(diǎn)熱稀飯，玉米粥之類，會(huì)感覺(jué)全身血液循環(huán)加速，消除疲勞。
措施七：洗熱水澡。加速血液循環(huán)，消除疲勞；熱水洗臉、熱水洗腳，也有類似的效果；多補(bǔ)充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。
措施八：次日的早餐不要吃得過(guò)飽，但要注意營(yíng)養(yǎng)搭配。