在我國(guó)眾多節(jié)日中，老百姓最關(guān)注和最重視的節(jié)日莫過于一年一度的春節(jié)了。春節(jié)是合家團(tuán)聚、盡享天倫之樂的時(shí)候,全家人難得齊聚一堂，都想盡情放松，除了聚餐聊天，通宵娛樂，還要四處拜訪親朋好友，有些家庭還借此珍貴的團(tuán)圓機(jī)會(huì)一起出外旅游……但是這些天過于放松的結(jié)果導(dǎo)致了春節(jié)過后大多數(shù)上班族出現(xiàn)渾身乏力、嗜睡、精力不集中、厭食、孤獨(dú)、煩躁等癥狀，其中疲憊、嗜睡、神經(jīng)性厭食、不想上班是最容易出現(xiàn)的癥狀，這些癥狀的綜合表現(xiàn)也被專家稱為“春節(jié)綜合征”。那么如何擺脫這些癥狀，盡快投入到工作中呢？

為此陜西傳媒網(wǎng)記者采訪了中國(guó)科學(xué)院心理研究所產(chǎn)業(yè)化基地——陜西時(shí)代心理智能開發(fā)科技有限責(zé)任公司的特聘國(guó)家二級(jí)心理咨詢師田琳，通過分析“春節(jié)綜合征”各類典型癥狀和心理產(chǎn)生機(jī)制，為您提供科學(xué)實(shí)用的心理調(diào)適“妙招”，讓您輕松轉(zhuǎn)換“角色”，高效迎接新一年的工作。

您真的患有“春節(jié)綜合征”嗎？

心理咨詢師田琳說，當(dāng)上班族已經(jīng)習(xí)慣了春節(jié)假期里的輕松狀態(tài)，一旦轉(zhuǎn)入事務(wù)繁多的工作中，面對(duì)各種工作壓力，自然就表現(xiàn)出各種不適應(yīng)的癥狀。如果春節(jié)過后，您若有以下四大癥狀，那說明您真的患上了“春節(jié)綜合征”。

癥狀一：容易困倦，提不起精神

春節(jié)后，大多數(shù)的上班族都有這樣的感受：很累、疲憊不堪、心不在焉。出現(xiàn)這些表現(xiàn)主要是因?yàn)樵诖汗?jié)期間玩樂過度，甚至通宵吃喝、唱歌、打牌等，打亂了以前有規(guī)律的生活，造成“生物鐘”紊亂，所以，一旦要按時(shí)按點(diǎn)上下班時(shí)，就會(huì)表現(xiàn)得力不從心、昏昏沉沉。

癥狀二：容易煩躁，憂慮，不想上班

樊女士春節(jié)連續(xù)休了一周的假，過年期間一家老小團(tuán)聚過新年，每天都度過得甚是開心。可是節(jié)后第一天上班，心里就莫名的煩躁——覺得吃不香，睡不好，腦子里就是一個(gè)想法“不想上班”。忙了半天，工作方面還是一點(diǎn)頭緒都沒有。

癥狀三：舍不得離開家人，惆悵萬千

對(duì)家里人，尤其是對(duì)父母有強(qiáng)烈依賴感的人，節(jié)后離開家人會(huì)產(chǎn)生分離焦慮情緒，這一點(diǎn)在兒童中最為常見，但一些成年人也同樣存在分離焦慮。特別是在大家庭環(huán)境成長(zhǎng)的人，兄弟姐妹多，一過年一家人熱熱鬧鬧，所以獨(dú)自回到工作崗位上就會(huì)出現(xiàn)冷清，孤單、失落、抑郁等現(xiàn)象。

癥狀四：出現(xiàn)神經(jīng)性厭食，食欲不佳

春節(jié)期間大多人飲食不規(guī)律，有不少人還煙酒無度，暴飲暴食，造成營(yíng)養(yǎng)搭配不均，身體各器官超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，引起功能紊亂，盡管還沒有達(dá)到發(fā)病的地步，但已經(jīng)會(huì)讓人體感到不適了。這些不良飲食行為容易引起神經(jīng)性厭食，出現(xiàn)明顯的食欲減退，嚴(yán)重者還可見惡心、嘔吐及頑固性便秘等。若長(zhǎng)期進(jìn)食過少，可出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良及低代謝癥狀，例如：身涼、畏冷、心動(dòng)徐緩，低血壓，皮膚粗糙等。

調(diào)節(jié)心態(tài)及行為 輕松做到“健康收心”

心理咨詢師田琳認(rèn)為要遠(yuǎn)離“春節(jié)綜合征”，心態(tài)調(diào)節(jié)和行為改善很重要。具體講，要擺脫“春節(jié)綜合征”，應(yīng)適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己“假日期盼”心理，提前進(jìn)行“角色轉(zhuǎn)換”，以下是心理師為上班族提供的幾點(diǎn)妙招：