(抗擊新冠肺炎)疫情趨緩“心理重建”不可少 專家開出“5招”重建好心態(tài)
中新網(wǎng)烏魯木齊9月8日電(記者 陶拴科)新疆各地陸續(xù)進入復(fù)工復(fù)產(chǎn)階段，由于疫情剛過，很多人可能會遭遇新的心理危機，如感覺外面沒有家里安全，擔心在交通工具中或工作崗位上被感染，要克服這種心理，新疆精神衛(wèi)生中心(烏魯木齊第四人民醫(yī)院)專家開出“5招”，希望重建好心態(tài)。
首先要接納這種情緒，促使個體采取安全保護措施。如今應(yīng)對新冠肺炎已經(jīng)有了科學(xué)的治療方法，再加上打卡出行、戴口罩、洗手、通風、嚴格消毒、錯峰上班等嚴格防疫措施，個體感染的概率并不高。
第二，走出舒適圈，重建舒適感。部分人群開始上學(xué)上班，感覺有壓力難適應(yīng)，要不斷的突破原來的舒適圈，適應(yīng)新生活、熟悉環(huán)境、學(xué)習技能、認知重建、正面體驗都是解決適應(yīng)問題的有效方法。
第三，用愛心和包容構(gòu)建歸屬感，面對疫情全國人民上下一心，眾志成城，諸多感人的故事，讓人難忘，建議回到學(xué)校單位后，不要忘記在疫情期間得到的幫助，用包容和感恩的心來構(gòu)建歸屬感。
第四，用學(xué)習和練習增強掌控感，要有科學(xué)知識解釋問題，二是要有效的應(yīng)對方法，對個人來說就是要有解決問題的技能。
第五，有所為，有所不為，增強價值感，在疫情期間有主動請戰(zhàn)的，有志愿服務(wù)的，這些都能增強人的價值感。
此外，專家提醒，復(fù)工人員要保持積極樂觀的心態(tài)，調(diào)整改變作息，適應(yīng)正常的工作學(xué)習狀態(tài)。同時可通過合理飲食、適當鍛煉、合理釋放情緒。若發(fā)現(xiàn)通過自身確實難以調(diào)試，及時尋求心理咨詢?nèi)藛T的幫助，可通過新疆精神衛(wèi)生中心公眾號在線與醫(yī)生進行交流，或撥打心理咨詢免費電話?？梢酝ㄟ^調(diào)整良好心態(tài)、調(diào)節(jié)作息、做好個人防護等方面進行自我調(diào)適，盡快進入工作狀態(tài)。(完)