手機電腦等電子產(chǎn)品：2歲以下幼兒不要使用，成人要控制使用時間，必要時可配戴防藍光眼鏡

　　6月6日“愛眼日”。每當這個節(jié)日來臨，大家都會來關注視力健康。其實，視力保健是我們?nèi)粘１＝〉闹匾M成部分，無論過不過節(jié)，都應加以重視。尤其是隨著智能手機等電子產(chǎn)品的不斷更新?lián)Q代，人們習慣了與這些設備朝夕相處，給眼睛視力造成了極大的負擔，甚或引發(fā)眼疾而不自覺。對此，眼科醫(yī)生提醒，在享受科技帶來的便利的同時，也需學會科學用眼，例如避免長時間盯著屏幕，適度增加戶外活動等。

　　孩子不需要“電子保姆”

　　現(xiàn)象：對于年輕父母來說，養(yǎng)孩子不是件輕松的事兒。自己要上班，孩子還太小，怎么辦？多半是請爺爺奶奶輩的老人幫忙照看。老人畢竟精力有限，而且易縱容孩子，于是家里電視一開一天，孩子就看一天動畫片。

　　父母下班了，想自己歇會兒，或者和朋友聚會，孩子又在旁邊哭鬧起來，怎么辦？于是把手機、平板丟給孩子，里面有的是游戲、視頻等，自己玩去吧。

　　孩子的教育也不能放松，無論是幼兒早教，還是上學后作業(yè)布置，也都離不開網(wǎng)絡，自然也離不開電腦等設備。

　　專家解讀：“與前幾年相比，現(xiàn)在五六歲左右的孩子近視率呈明顯上升趨勢，這與家長把電子產(chǎn)品當成玩具給孩子們，有一定的關系?！笔仪f市第一眼科醫(yī)院視光門診主任周士杰一直較為關注兒童的視力健康，他通過對部分學校的體檢走訪，粗略統(tǒng)計，“學生們中視力較好的幾乎連30%都占不到，大多數(shù)同學要么已經(jīng)戴上了近視眼鏡，要么具有近視趨向，也即將戴上近視鏡。”周士杰指出，近視在兒童及青少年中較為常見，近視不僅對生活造成一定的不便，而且任其發(fā)展，度數(shù)不斷增加，成為高度近視還可能導致視網(wǎng)膜脫落，使得青光眼、白內(nèi)障等眼病的發(fā)病幾率增加，還會遺傳至下一代。

　　“除了病理性近視，大多數(shù)的近視都是由于后天用眼不當所造成的?！敝苁拷苤赋?，成年前兒童的視力處于生長發(fā)育期，眼睛晶體、角膜等都較為嬌嫩，若過早的給孩子使用手機、平板，或長時間讓孩子看電視等，會使得孩子因用眼過度而發(fā)生近視，甚至在學齡前就發(fā)生近視。因此，周士杰呼吁，家長應重視孩子的近視預防，應通過培養(yǎng)孩子科學用眼習慣來避免近視發(fā)生，而非在孩子已經(jīng)近視后才去想辦法、花重金治療近視。“預防近視，除了要讓孩子注意坐姿端正、看書時光線充足柔和之外，特別要提醒家長的是，千萬不要把孩子丟給手機、電腦等‘電子保姆’，盡量讓孩子少用或不用這些電子產(chǎn)品，自己多抽點時間陪孩子做游戲或進行戶外運動，這樣做不僅有益于孩子視力健康，而且對孩子的身心健康成長都有好處。”周士杰表示。

　　成人需增強“自控力”

　　現(xiàn)象：對于大多數(shù)成年人來說，電腦、網(wǎng)絡是工作學習是不可或缺的“幫手”，八小時上班時間，幾乎就是與電腦為伍的時間。下班了，可以離開電腦，但仍舊離不開網(wǎng)絡。于是，在路上，車站等車的，開車等紅燈的，無一例外都在低著頭，抓緊碎片時間，握著手機，刷屏，看視頻看小說，或繼續(xù)著工作狀態(tài)，處理工作上的未盡事宜。

　　到家了，放松一下吧。懶得動，懶得說話，那就窩在沙發(fā)上玩玩手機，或看看平板，間或再看兩眼電視。就這么磨蹭到了睡覺時間。

　　有困意，但睡不著。關了燈，舒服躺在床上，再刷刷朋友圈，看著看著，實在眼睛睜不開了，手機扔一邊，睡去。明天又是重復的一日。

　　專家解讀：“長時間注視電子屏幕，甚至目不轉(zhuǎn)睛，往往會在不知不覺中，對視力及眼睛健康造成極大的損害?！敝苁拷苤赋?，總看手機電腦等電子屏幕，相當于長時間近距離用眼，對于成年人來說，仍可導致或加重近視；而且電子屏幕還有一定的輻射，亮度過高等均可導致視疲勞，或因眨眼減少致淚液分泌減少，導致干眼癥的發(fā)生，從而出現(xiàn)眼干眼澀等不適，增加白內(nèi)障、青光眼等眼病的患病幾率。

　　此外，長時間注視電子屏幕還可能加重藍光危害。周士杰指出，藍光在自然光中也存在，但在人們生活里接觸較多的仍是來自于手機電腦等這些電子產(chǎn)品，以及LED燈等。藍光由于能量較高，眼睛的角膜、晶體不能吸收，可直接到達眼底，從而可引起黃斑變性，導致不可逆的視力損害?！八{光對視力的損傷是一個漸進的過程，一開始可能僅有眼干澀、視疲勞或失眠等不適，極易被人忽視，但量變積累到一定程度，引發(fā)質(zhì)變，就可出現(xiàn)視力下降甚至失明，嚴重影響視力健康?！敝苁拷芴嵝?，要避免藍光傷害，最重要的是盡量控制注視電子屏幕的時間，不要工作娛樂都圍著電子產(chǎn)品轉(zhuǎn)。要知道，科技發(fā)展、智能電子產(chǎn)品應用是為了讓生活更便利，而不應讓這些設備“主宰”自己的生活。另外，如果因工作需要、不得不長時間看電腦等，則可配戴防藍光眼鏡幫助過濾到一部分，保護視力。

　　保護視力，這些方法均可行

　　不要給2歲以下嬰幼兒使用手機、平板、電腦等電子設備，以免損傷正在發(fā)育期的眼睛視力；3歲以上的孩子也要盡量少用這些設備，如果要使用，那么每次使用不要超過20分鐘，一天的使用時間不要超過一小時。

　　臺燈照明最好使用白熾燈，放在書桌的左上角。因為白熾燈使用熱量發(fā)光，光線比較柔和，且沒有頻閃，相對來說可減輕眼疲勞。

　　不要長時間注視電子屏幕，一般看一小時左右就要起身活動一下，望望遠，緩解疲勞；看屏幕時可有意識地多眨眨眼。

　　電子屏幕亮度不要過高；且看電子屏幕的環(huán)境也不要有太大亮差，即對比度不要太高，舉例來說，在黑暗的室內(nèi)看手機，就會因?qū)Ρ榷冗^高而傷眼，這個時候需打開室內(nèi)照明，以降低對比度。

　　需長時間使用電子產(chǎn)品的朋友，可在專業(yè)人士指導下配戴防藍光眼鏡。周士杰主任提醒，防藍光眼鏡很難從肉眼進行鑒別，因此盡量要選擇正規(guī)品牌的產(chǎn)品。

　　飲食上多補充維生素，如含葉黃素多的食物等，以保護眼底黃斑，促進視力健康。

　　保證戶外活動時間。在有陽光的情況下，每天戶外活動達3小時，可有效預防近視發(fā)生。此外像乒乓球、羽毛球等球類運動也有利于視力保健。記者 梁蕾