中式“坐月子”常要求靜養(yǎng)，多臥床。（Gettyimages供圖，圖文無(wú)關(guān)）

　　西方?jīng)]有坐月子一說(shuō)，凱特王妃生完小公主當(dāng)天下午就在醫(yī)院外亮相。（新華社供圖）

　　專家提醒：五種常見(jiàn)“月子病”不得不防，既要與時(shí)俱進(jìn)也要考慮東西方人的體質(zhì)差異，不可盲目效仿

　　近日，上海一產(chǎn)婦高溫天“捂月子”導(dǎo)致中暑身亡。據(jù)報(bào)道，這已是上海今年發(fā)生的第二起產(chǎn)婦因坐月子導(dǎo)致死亡的事件，引發(fā)人們對(duì)“中式坐月子”的批判和反思。作為“西式不坐月子”的最著名代言人，英國(guó)凱特王妃今年生二胎后的做派又被網(wǎng)友翻了出來(lái)作為對(duì)比：分娩九個(gè)小時(shí)后，凱特王妃便身著連衣裙在醫(yī)院外亮相，比生第一胎后面對(duì)公眾的時(shí)間還要提早18個(gè)小時(shí)。

　　中式月子有哪些弊病？西式月子是否水土不服？究竟有無(wú)必要“坐月子”？廣州日?qǐng)?bào)記者特意采訪了兩位產(chǎn)科專家和兩位資深媽咪，她們的觀點(diǎn)或許能給孕產(chǎn)婦一些啟發(fā)。

　　醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院產(chǎn)科主任李映桃教授、中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院產(chǎn)科主任高羽副教授

　　文/廣州日?qǐng)?bào)記者任珊珊、黃蓉芳 通訊員王萍、簡(jiǎn)文楊

　　中式月子

　　正方VS反方

　　正方：坐好月子等于女人第二次投胎

　　“我很后悔沒(méi)有完整地坐一回月子?！?5歲的職業(yè)女性阿葉曾經(jīng)是西式月子的擁躉，原本打算一天月子都不坐，但家人警告她“不坐月子，以后會(huì)落下腰腿痛的毛病”，于是她被迫做了妥協(xié)。不過(guò)，固執(zhí)的她依舊在順產(chǎn)后第二天下地運(yùn)動(dòng)，第三天用“百沸水”（燒開(kāi)后的溫水）煮生姜水洗頭，從此開(kāi)始每天洗澡。第五天她心血來(lái)潮，把臥室的地面拖了一遍。第十天起，每天到樓下散步。產(chǎn)后半個(gè)月，她如常打開(kāi)筆記本電腦，每天處理公司發(fā)來(lái)的電郵，用手機(jī)拍照，發(fā)朋友圈展示寶寶的變化。剛出月子，她就踩著高跟鞋，去商場(chǎng)的母嬰專柜血拼，還吃了垂涎已久的冰淇淋。

　　原本阿葉為自己的特立獨(dú)行而深感自豪。然而，三個(gè)月后，她的腰背果然如家人警告的那樣出現(xiàn)了問(wèn)題。這時(shí)她才感到后悔，覺(jué)得腰背痛和自己沒(méi)有坐好月子有關(guān)。“我媽說(shuō)，坐月子就像女人第二次投胎。中國(guó)人沒(méi)有西方人體質(zhì)強(qiáng)健，我產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)儲(chǔ)備不夠，產(chǎn)后又沒(méi)有休息好，生硬照搬西方人的做法是行不通的?！卑⑷~說(shuō)，現(xiàn)在她經(jīng)常拿自己作為反面例子，告誡備孕的小姐妹要遵循傳統(tǒng)，坐好月子。

　　反方：坐月子憋出了抑郁癥

　　明敏（化名）剛剛從產(chǎn)后抑郁癥里走出來(lái)。她覺(jué)得自己是被坐月子憋出了情緒問(wèn)題。“老公只陪了我15天，月子里主要是婆婆和媽媽照顧，完全沒(méi)有自主意志可言。”明敏說(shuō)，月子里她被媽媽嚴(yán)令不準(zhǔn)下床，不能洗頭，窗戶每天只能在早晚各開(kāi)15分鐘通風(fēng)，其他時(shí)間都會(huì)關(guān)得嚴(yán)嚴(yán)的，當(dāng)時(shí)是9月，廣州的天氣依然炎熱，但她不能開(kāi)空調(diào)，只準(zhǔn)用扇子降溫。

　　月子里，明敏共吃掉200只雞蛋，每天一只雞，各種“催奶圣品”輪番轟炸。出月子時(shí)，她的體重比產(chǎn)前還要飆升3公斤。每天吃這么多肥膩食物，婆婆卻不準(zhǔn)她刷牙。在她的爭(zhēng)取下，才用上了所謂的“孕婦牙刷”?！捌鋵?shí)就是用沾了鹽的紗布代替牙刷，清潔力根本不夠。”果然，一出月子，牙周病就找上門來(lái)。

　　更讓明敏無(wú)法忍受的是，她被剝奪了刷手機(jī)、看電視的權(quán)利?！皳?jù)說(shuō)電子產(chǎn)品會(huì)傷害眼睛。我煩悶的時(shí)候無(wú)法發(fā)泄情緒，覺(jué)得自己一無(wú)是處，甚至覺(jué)得造成這一切的罪魁禍?zhǔn)资菍殞?。”明敏認(rèn)為，傳統(tǒng)的“坐月子”已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于時(shí)代的發(fā)展，應(yīng)該摒棄。

　　專家提醒：

　　五種“月子病”不得不防

　　月子究竟要不要坐？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院產(chǎn)科主任高羽認(rèn)為，中式月子確有弊病，但并非一無(wú)是處。同樣的，不考慮人種體質(zhì)的差異、完全照搬西方人的做法也是不對(duì)的。

　　實(shí)際上，西方人不坐月子，但并非不重視產(chǎn)褥期保健。廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院產(chǎn)科主任李映桃介紹，月子期是指從胎盤娩出到產(chǎn)婦除乳腺外全身各器官恢復(fù)或接近妊娠前狀態(tài)的一段時(shí)間，一般定為分娩后到產(chǎn)后6周。處于月子期的產(chǎn)婦，由于抵抗力相對(duì)較差，很容易出現(xiàn)以下六種疾病，產(chǎn)婦要注意預(yù)防。

　　1.便秘：需多吃含纖維素的食物，進(jìn)行適度鍛煉，促進(jìn)消化，同時(shí)養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

　　2.感染：務(wù)必注意衛(wèi)生、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)；避免盆??；尤其要注意的是，產(chǎn)后2個(gè)月內(nèi)，避免過(guò)性生活。

　　3.尿潴留：經(jīng)常發(fā)生在產(chǎn)后4～6小時(shí)，最合適的方法是鼓勵(lì)產(chǎn)婦產(chǎn)后及早排小便一次。

　　4.中暑：由于傳統(tǒng)觀念影響，很多產(chǎn)婦在月子期通常閉門不出，在炎熱的夏季極易造成產(chǎn)后中暑。事實(shí)上，月子期保持室溫在26℃～28℃最為適宜。

　　5.晚期產(chǎn)后出血：當(dāng)產(chǎn)婦出血淋漓不止或出血量超過(guò)月經(jīng)量，惡露超過(guò)2～3周未凈時(shí)，應(yīng)到醫(yī)院就診，以免出現(xiàn)意外。

　　產(chǎn)后飲食：

　　每日遵循“九個(gè)一”標(biāo)準(zhǔn)

　　“許多人以為，吃得多，奶水就足，這是片面的理解。奶水多少與進(jìn)補(bǔ)沒(méi)有直接關(guān)系，反而與早哺乳、正確哺乳有關(guān)?！备哂鹬赋觯a(chǎn)后胃腸道功能有一個(gè)調(diào)整的過(guò)程，月子期和出月子時(shí)還是別挑戰(zhàn)生冷食物。產(chǎn)后補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)要適度，像明敏那樣月子里吃掉200個(gè)雞蛋，大量進(jìn)補(bǔ)會(huì)加重消化系統(tǒng)和腎臟的負(fù)擔(dān)。“我國(guó)城市居民很少出現(xiàn)明顯的營(yíng)養(yǎng)不良，多吃還會(huì)加劇營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，對(duì)產(chǎn)婦的心血管問(wèn)題造成負(fù)擔(dān)，甚至增加血栓性疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)?！?/p>

　　李映桃說(shuō)，產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充最好遵循“九個(gè)一”標(biāo)準(zhǔn)，既能保證充足的奶量，也能盡量不增重。

　　1.一至二杯合適的奶制品（250~500ml）

　　2.一份糧食（500g）粗細(xì)搭配

　　3.一斤蔬菜（500g綠葉）

　　4.一至二個(gè)水果（100g）

　　5.一百克豆制品

　　6.一百克肉類（無(wú)腿＞兩條腿＞四條腿）

　　7.一個(gè)雞蛋

　　8.一定量的調(diào)味品 （油25g、鹽6g、不用或少用糖）

　　9.一定的飲水量（2000毫升，6~8杯）

　　警惕中式坐月子四大誤區(qū)

　　誤區(qū)1：不能吹風(fēng)扇和空調(diào)？

　　“在傳統(tǒng)觀念中，坐月子有著諸多講究，根據(jù)亞洲人的體質(zhì)，有的講究是合理的，但有的講究并不科學(xué)?！崩钣程艺f(shuō)，關(guān)于坐月子的第一大誤區(qū)就是“捂”。

　　“傳統(tǒng)觀念是，坐月子不能吹風(fēng)，因此很多人在月子期間閉門不開(kāi)，與風(fēng)扇和空調(diào)相隔絕，使得整個(gè)房間悶熱不堪?！崩钣程艺f(shuō)，事實(shí)上，炎熱的夏天，普通人都不得不躲進(jìn)空調(diào)房納涼，更不用說(shuō)抵抗力更弱的母嬰了。如果固守這種老觀念，很可能導(dǎo)致母嬰中暑，造成“捂月子捂出人命”的慘劇。

　　“產(chǎn)婦在月子期間同樣可以吹風(fēng)扇、嘆空調(diào)，室溫在26℃～28℃之間最為合適。但是，不要蠻干。”高羽指出，產(chǎn)后雌激素水平大量下降，血管擴(kuò)張，抵抗力下降，比普通人更容易著涼感冒。因此，要注意吹風(fēng)扇和空調(diào)時(shí)，盡量把風(fēng)速調(diào)低，避免直吹。也可以打開(kāi)客廳或其他房間的空調(diào)，由其他房間的低溫傳導(dǎo)到產(chǎn)婦房間。同時(shí)，產(chǎn)婦要穿上棉質(zhì)的長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，以避免出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛不適。

　　“使用空調(diào)的同時(shí)，還要避免閉門不開(kāi)?！崩钣程艺f(shuō)，可選擇早晨或太陽(yáng)落山之后，不定時(shí)打開(kāi)門窗通風(fēng)，保持產(chǎn)婦房間清潔衛(wèi)生，避免滋生過(guò)多細(xì)菌。此外，盡量別接受感冒的親友探訪。

　　誤區(qū)2：不能洗頭、洗澡、刷牙？

　　李映桃說(shuō)，傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，洗澡會(huì)使寒氣進(jìn)入產(chǎn)婦體內(nèi)，“月子病”影響終生。“但這些習(xí)慣，在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀念里面，顯然是不科學(xué)的?！?/p>

　　洗澡：在生產(chǎn)形成的傷口愈合之后，產(chǎn)婦即可用熱水洗澡了。剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦應(yīng)比順產(chǎn)產(chǎn)婦晚幾天洗澡。但傷口愈合之前，可以用溫水擦洗除傷口以外的地方?！靶枰⒁獾氖?，產(chǎn)婦洗澡應(yīng)以淋浴為佳，產(chǎn)婦抵抗力較差，盆浴很容易引起細(xì)菌上行感染，引起盆腔炎癥?！?/p>

　　洗頭：產(chǎn)后一周內(nèi)就可以洗頭了，只要及時(shí)擦干頭發(fā)或用電吹風(fēng)吹干頭發(fā)，就不會(huì)影響健康。反倒是一個(gè)月不洗頭，頭發(fā)異味和頭皮細(xì)菌會(huì)對(duì)寶寶的安全造成不良影響。

　　刷牙：坐月子期間，為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)婦一般會(huì)進(jìn)食高蛋白食物，并會(huì)增加進(jìn)食次數(shù)和進(jìn)食量，如果不注意口腔衛(wèi)生，極易滋生細(xì)菌，發(fā)生口腔疾病。所以刷牙是必不可少的，早晚及飯后用軟毛刷溫水刷牙，有助于消除細(xì)菌，保持口腔衛(wèi)生。

　　誤區(qū)3：不能下床活動(dòng)？

　　李映桃說(shuō)，很多人都以為坐月子要靜養(yǎng)，不能下床活動(dòng)。其實(shí)不然，由于女性產(chǎn)后血液處在高凝狀態(tài)，長(zhǎng)期臥床很容易形成下肢靜脈血栓，甚至引發(fā)肺栓塞，導(dǎo)致猝死?！爱a(chǎn)后靜脈血栓形成的幾率在產(chǎn)后6周風(fēng)險(xiǎn)增加60～80倍，而產(chǎn)后一周內(nèi)則增加100倍?！彼f(shuō)，而適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)產(chǎn)婦術(shù)后的恢復(fù)也有著極大的幫助作用，既促進(jìn)傷口愈合，也對(duì)骨關(guān)節(jié)和盆底的康復(fù)有益。

　　誤區(qū)4：不能看電視電腦？

　　李映桃說(shuō)，無(wú)論是自然生產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，在分娩后一段時(shí)間內(nèi)，產(chǎn)婦的視網(wǎng)膜的確會(huì)出現(xiàn)水腫的情況，這時(shí)看電視會(huì)讓視網(wǎng)膜受到刺激，容易疲勞和頭暈，對(duì)眼睛健康不利。因此，一定要等約3～7天視網(wǎng)膜水腫消失了以后，再看電視和電腦。

　　“但是，也并不是說(shuō)整個(gè)月子期都不能看電視和電腦?！彼f(shuō)，在月子后半期，適量的使用電視或電腦可以幫助產(chǎn)婦恢復(fù)心理狀態(tài)，保持愉悅心情。但要注意別看太久，以免眼睛疲勞?！懊刻熳詈貌灰^(guò)2～4小時(shí)，每次30～60分鐘后必須適當(dāng)休息一下?！?/p>

　　西式也有誤區(qū)：

　　踩高跟鞋加重腰背勞損

　　仿效“西式不坐月子”，要考慮人種體質(zhì)的差異，根據(jù)自己在備孕前和妊娠期的體能儲(chǔ)備量力而為。例如孕前和孕期運(yùn)動(dòng)量較少的辦公室一族，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)不宜盲目，要掌握好時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量。

　　別以為“西式不坐月子”就完美無(wú)缺。高羽指出，一些女明星為公眾做出了錯(cuò)誤的示范，最突出的一點(diǎn)是在孕期和產(chǎn)后穿著高跟鞋?！皯言兄型砥冢捎谥匦那耙?，孕產(chǎn)婦的脊柱保持前傾姿勢(shì)，椎體、韌帶和肌肉組織都承受了高壓力?！备哂鹬赋觯a(chǎn)后穿著高跟鞋，會(huì)令腰背部的肌肉更加辛苦。

　　作為公眾人物，女明星為保持優(yōu)雅形象，穿著高跟鞋亮相臺(tái)前不過(guò)短短幾十分鐘，下臺(tái)后一般有專業(yè)的康復(fù)理療人員跟進(jìn)，對(duì)自身的影響不大。如果普通人盲目效仿，很有可能造成損傷。