承認你需要睡眠。認識到你正遭受著睡眠不足的痛苦，就可以幫助你平息你的緊張，可以讓你重新集中精力，讓你生活的點滴瞬間平靜如水。如果你還在為保持鎮(zhèn)靜掙扎著，又不承認是因為睡眠不足，那就很容易使自己消極，指責自己做不好事情，最終會讓你心情更遭。

告訴別人脾氣差的“真相”。最好就是讓人們知道，你沒有足夠的睡眠，以至讓你感到累、沒精打采。人們更容易理解你所經(jīng)歷的，如果你能在某個時刻咬住他們的腦袋，他們更可能給你一點空間。反過來，你可以休息一會兒，更明白你不必裝作不困或者連貫。

休息。與其按平時的速度做事，追逐業(yè)績，不如慢慢來。趁周圍人沒注意時走走，盡可能在這個范圍內(nèi)，不要太暴露，利用有規(guī)律地休息來恢復。如果可能，打個盹。在你桌子上或者病室里小睡10到20分鐘，可以讓你奇跡般地精神幾個小時。打盹盡量不要超過20分鐘，因為這會讓人感覺昏昏沉沉、更急躁。

到外面散散步。不管天氣如何，5到10分鐘的散步就足夠讓你清醒了。如果你不能打盹或者去外面散步，用鼻子深深吸氣，然后從嘴里慢慢呼出，也可以讓你更清醒。盡可能的吸氣，然后慢慢地呼出。

當你回答別人時，慢下來。與其倉促地回答別人，惹惱別人，不如慢下來。讓人們知道你需要一點時間，同時別害怕去讓他們重復他們問你的問題，這樣可以讓你理解他們問你的是什么。