受訪者供圖
"> 圖①：徐莉佳（右）在拍攝中國帆船帆板隊選手。
受訪者供圖
圖②
圖③
運動員終有離開賽場的一天，退役轉型相當于開啟“第二次人生”。近期，上海等地體育部門為運動員舉辦退役儀式或開展技能培訓，表達尊重與感謝、提供支持與助力。
無論是成績耀眼的世界冠軍，還是更廣泛的運動員群體，退役后如何在新賽道上繼續(xù)打拼？聽聽他們的故事。
——編 者
摔跤運動員黃雅玲——
“人生要有歸零的勇氣”
本報記者 李 碩
10歲進入體校，14歲進入福建省摔跤隊，17歲獲得全國青少年錦標賽女子摔跤50公斤級冠軍，22歲因傷退役……黃雅玲（圖②，受訪者供圖）的運動員生涯不算長。
“誰都想當冠軍，但也要正視自己的能力?！蓖艘酆螅S雅玲渴望去“闖一闖”，也迎來了更豐富多彩的生活。
起初，她在福建寧德創(chuàng)辦了一家婚慶公司。這一選擇，來自“我在哥哥的婚禮上客串過主持?！?/p>
“人生要有歸零的勇氣。”黃雅玲不怕推倒重來。“走下領獎臺，一切從零開始”，運動員時期背得滾瓜爛熟的這句話，同樣適用于她退役后的心態(tài)。
“第一件事，就是要學會忘記和放下。忘記運動成績，放下過往，讓自己沉下心來，慢慢學習和成長?！秉S雅玲說。
競技生涯錘煉的抗壓精神、拼搏意志、執(zhí)行能力、團隊協(xié)作能力等，是退役運動員在職場打拼的“稟賦”。但技能單一和文化水平不足，也是不少人退役后的短板。
如何彌補短板？“要不斷學習，在閱讀中、社交中、實踐中學習?！眲?chuàng)業(yè)路上，黃雅玲一直堅持學習各類知識。
婚慶公司蒸蒸日上時，黃雅玲又轉換了賽道——去福州開餐廳?！拔揖褪亲穼ぷ约旱膬?nèi)心，希望走出舒適圈，探索人生更多的可能?！闭业姜毺囟ㄎ缓?，餐廳生意很快紅火起來，還開了多家分店。
黃雅玲的餐廳里，有多名從體校退役的運動員。餐廳的墻上掛著他們曾經(jīng)獲得的榮譽，講述著那些奮斗故事。
2020年，黃雅玲又開辟了新的方向，與曾經(jīng)是摔跤運動員的丈夫運營起兒童運動俱樂部。
在俱樂部，她注意到一群特殊的孩子?！肮陋毎Y、腦癱等特殊兒童格外需要體育運動來增強身體機能、改善身心狀況，但針對他們的體育培訓很少?！秉S雅玲找到了奮斗的新動力。
訓練中，一些孩子因持續(xù)做不好動作而沮喪，黃雅玲會耐心握著他們的手，一次次重復練習，幫他們找到正確的發(fā)力感覺。
在中國首位冬奧會金牌獲得者楊揚創(chuàng)辦的冠軍基金分享會上，黃雅玲曾多次分享創(chuàng)業(yè)故事。2024年，在冠軍基金組織的第一期特殊兒童運動指導師培訓班啟動儀式上，黃雅玲和多名退役運動員聯(lián)合發(fā)起“星動計劃”，呼吁退役運動員參與特殊兒童運動教育。
“希望體育照亮更多特殊群體，讓他們發(fā)現(xiàn)生命的更多可能，共同開啟嶄新的人生?！秉S雅玲說。
帆船運動員徐莉佳——
“大膽拓寬生活的邊界”
本報記者 鄭 軼
站在山東青島奧帆中心碼頭，海風拂過徐莉佳的面頰。
即將38歲的她，曾是倫敦奧運會帆船冠軍，如今已是一名體育媒體人。面對鏡頭，她用流利的英語侃侃而談?；氐侥缓螅遣稍L、解說、制作視頻“一肩挑”。
在外界看來，徐莉佳是中國運動員成功轉型的代表之一。但她清楚，自己站在人生十字路口時有多迷茫：“里約奧運會后，我已無法繼續(xù)比賽，那時才真正思考未來想做什么?！?/p>
徐莉佳退役后的選擇并不少?！翱梢援斀叹?、領隊，或者船隊翻譯，但嘗試后發(fā)現(xiàn)這些角色無法吸引我?！迸c風浪搏擊二十余載，她磨礪出勇于挑戰(zhàn)的性格?！拔蚁胱鰝€媒體人，換一種方式繼續(xù)熱愛的體育事業(yè)。”徐莉佳萌生了這個念頭。
找到人生新航向，徐莉佳立刻“轉舵調(diào)帆”。運動員時期的儲備與實踐，給了她很大底氣：當初報英語班學習，早早跨過了語言關；在上海交通大學學習，扎扎實實打基礎；訓練間隙堅持看書，汲取各類知識……當徐莉佳邁向新賽道，昔日的努力付出成為轉型過程中的“秘密武器”。2017年，她又攻讀了體育新聞研究生。
因先天缺陷，徐莉佳的聽力只有普通人的一半，左眼視力模糊，但運動生涯給她打下自律與專注的烙印。2018年，她推出音頻節(jié)目《體壇佳音》，隨后全身心投入新媒體工作。7年間，160多位運動員、教練員和體育界人士做客徐莉佳的節(jié)目，講述鮮為人知的體壇故事。
奧運會、亞運會、網(wǎng)球大滿貫賽事……再次回到賽場，徐莉佳成為一名體育領域的觀察者。她始終懷揣“在海上”的心態(tài)：“當你與大自然搏斗過，回到岸上，哪怕有點困難又算什么呢？”
“不給自己設限，大膽拓寬生活的邊界。”在徐莉佳看來，運動員退役后擁有多元化的可能，關鍵在于找準方向、挖掘自身潛力。從2019年開始，她關注并助力退役運動員轉型，提升他們的社會適應力。
人生不只賽場，精彩仍在遠方。退役后，徐莉佳勇敢迎接每一個未知，“不畏挫折，享受過程，無論何時都能乘風破浪?！?/p>
網(wǎng)球運動員韓豫——
“為大家的健康生活出一份力”
本報記者 范佳元
看著湖北武漢青山江灘公園的6塊露天網(wǎng)球場，韓豫（圖③，受訪者供圖）總能想起3年前自己向公園管理方陳述網(wǎng)球場利用方案的情景?！盎蛟S，對方是被我的真誠和專業(yè)打動了。”韓豫說。
30歲的韓豫來自一個體育家庭，7歲時開始練習網(wǎng)球。“在家人帶動下，小時候我接觸了很多體育項目。那時我最崇拜的人是網(wǎng)球運動員潘兵，他是兩屆亞運會網(wǎng)球男單冠軍。”韓豫說。
天賦與努力讓韓豫在青少年賽事中屢獲佳績，還得過全國比賽冠軍。但20歲那年，這名網(wǎng)球小將作了一個出人意料的決定——退役。
“我當時想法很簡單，就想出去看看世界?！表n豫說，剛退役時過得并不輕松，自己一邊在武漢體育學院讀書，一邊靠教球和陪練賺取生活費。最忙的時候從早晨6點忙到晚上8點，中間抽空吃幾口飯。
為了方便教學，韓豫在2021年注冊成立了網(wǎng)球俱樂部，多了承接培訓、參與比賽項目的機會。然而，固定場地的缺乏制約著他的網(wǎng)球教學。聽說青山江灘公園有網(wǎng)球場地對外出租，韓豫有了目標。從制作專業(yè)標書、招聘員工、財務核算到職場禮儀，他都精心準備，最終順利租下場地。
有了場地，還要抓緊擴大招生。經(jīng)常跑學校、社區(qū)和賽事活動現(xiàn)場，時間久了，韓豫琢磨出不少門道：對青少年要多介紹網(wǎng)球運動的益處；面向社區(qū)居民推廣，和物業(yè)合作很重要；還要多參加當?shù)刭愂禄顒?，讓俱樂部品牌多多亮相…?/p>
在青山江灘公園扎根以來，俱樂部年收入達180萬元左右，累計培訓600余名學員，其中最小的3歲，最大的70多歲?！拔以敢鉃榇蠹业慕】瞪畛鲆环萘Α！表n豫說。在青山區(qū)教育局、文化和旅游局與青山區(qū)網(wǎng)球協(xié)會的支持下，俱樂部啟動“網(wǎng)球進校園”工作，現(xiàn)已覆蓋周邊3所中小學，開展“免費網(wǎng)球進校園”活動，惠及學生超500人。
《 人民日報 》（ 2025年08月25日 15 版）